💪 マグネシウムが多い食品 TOP30（100g中）

300以上の酵素反応に関与するミネラル。筋肉・神経の正常な機能に必要。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	マグネシウム(mg)	DRV%
1891	はやとうり果実緑色種生	野菜類	10	3%
1892	＜畜肉類＞ぶた［副生物］大腸ゆで	肉類	10	3%
1893	（ピーマン類）赤ピーマン果実生	野菜類	10	3%
1894	（ピーマン類）赤ピーマン果実油いため	野菜類	10	3%
1895	（ピーマン類）オレンジピーマン果実生	野菜類	10	3%
1896	＜その他＞すっぽん肉生	肉類	10	3%
1897	（ピーマン類）黄ピーマン果実生	野菜類	10	3%
1898	（ピーマン類）黄ピーマン果実油いため	野菜類	10	3%
1899	鶏卵全卵生	鶏卵	10	3%
1900	＜調味料類＞（調味ソース類）みたらしのたれ推定値	調味料及び香辛料	10	3%
1901	中国料理菜類酢豚推定値	調理済み流通食品類	10	3%
1902	＜調味料類＞（調味ソース類）焼きそば粉末ソース	調味料及び香辛料	10	3%
1903	鶏卵全卵加糖全卵	鶏卵	10	3%
1904	（もやし類）ブラックマッペもやしゆで	野菜類	10	3%
1905	かんぴょうゆで	野菜類	10	3%
1906	＜ケーキ・ペストリー類＞ショートケーキいちご	菓子類	10	3%
1907	＜牛乳及び乳製品＞（液状乳類）生乳ホルスタイン種	乳類	10	3%
1908	＜牛乳及び乳製品＞（液状乳類）普通牛乳	乳類	10	3%
1909	＜牛乳及び乳製品＞（液状乳類）脱脂乳	乳類	10	3%
1910	マッシュルーム生	きのこ類	10	3%
1911	＜牛乳及び乳製品＞（液状乳類）乳飲料コーヒー	乳類	10	3%
1912	（レタス類）レタス水耕栽培結球葉生	野菜類	10	3%
1913	＜調味料類＞（調味ソース類）エビチリの素推定値	調味料及び香辛料	10	3%
1914	わらび生わらびゆで	野菜類	10	3%
1915	まいたけ生	きのこ類	10	3%
1916	アセロラ酸味種生	果実類	10	3%
1917	アセロラ甘味種生	果実類	10	3%
1918	こむぎ［中華めん類］蒸し中華めんソテー	穀類	10	3%
1919	こむぎ［中華めん類］干し中華めんゆで	穀類	10	3%
1920	（ひらたけ類）ひらたけゆで	きのこ類	10	3%

全2,383件中 1891〜1920件

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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