🦴 穀類のカルシウムランキング（100g中）

骨・歯の主成分。神経伝達や筋収縮にも関わる。成人の推奨摂取量は1日800mg。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	カルシウム(mg)	DRV%
91	そばそば粉全層粉	穀類	17	2%
92	こむぎ［うどん・そうめん類］干しうどん乾	穀類	17	2%
93	こむぎ［うどん・そうめん類］そうめん・ひやむぎ乾	穀類	17	2%
94	こむぎ［小麦粉］強力粉 1等	穀類	17	2%
95	おおむぎ米粒麦	穀類	17	2%
96	もろこし玄穀	穀類	16	2%
97	こむぎ［その他］しゅうまいの皮生	穀類	16	2%
98	こむぎ［パン類］フランスパン	穀類	16	2%
99	こむぎ［その他］ぎょうざの皮生	穀類	16	2%
100	こむぎ［パン類］ライ麦パン	穀類	16	2%
101	こめ［水稲穀粒］黒米	穀類	15	2%
102	もろこし精白粒	穀類	14	2%
103	こむぎ［パン類］全粒粉パン	穀類	14	2%
104	こめ［うるち米製品］ビーフン	穀類	14	2%
105	あわ精白粒	穀類	14	2%
106	こむぎ［その他］小麦たんぱく粒状	穀類	14	2%
107	こむぎ［中華めん類］干し中華めんゆで	穀類	13	2%
108	こむぎ［ふ類］生ふ	穀類	13	2%
109	こむぎ［その他］春巻きの皮生	穀類	13	2%
110	こめ［水稲穀粒］発芽玄米	穀類	13	2%
111	こむぎ［その他］ピザ生地	穀類	13	2%
112	そばそば米	穀類	12	2%
113	こむぎ［パン類］食パンリーンタイプ推定値	穀類	12	2%
114	おおむぎ大麦めんゆで	穀類	12	2%
115	こむぎ［マカロニ・スパゲッティ類］生パスタ生	穀類	12	2%
116	こめ［水稲穀粒］赤米	穀類	12	2%
117	こめ［うるち米製品］玄米粉	穀類	12	2%
118	そば干しそばゆで	穀類	12	2%
119	こむぎ［中華めん類］沖縄そば生	穀類	11	1%
120	こむぎ［その他］春巻きの皮揚げ	穀類	11	1%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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