🍚 乳類の炭水化物ランキング（100g中）

脳・筋肉の主要エネルギー源。糖質制限中の食材選びの参考に。

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#	食品名	カテゴリ	炭水化物(g)	DRV%
🥇	＜牛乳及び乳製品＞（その他）チーズホエーパウダー	乳類	71.2	22%
🥈	＜牛乳及び乳製品＞（クリーム類）コーヒーホワイトナー粉末状乳脂肪	乳類	57.7	18%
🥉	＜牛乳及び乳製品＞（練乳類）加糖練乳	乳類	53.2	17%
4	＜牛乳及び乳製品＞（粉乳類）乳児用調製粉乳	乳類	51.3	16%
5	＜牛乳及び乳製品＞（粉乳類）脱脂粉乳	乳類	47.9	15%
6	＜牛乳及び乳製品＞（粉乳類）全粉乳推定値	乳類	34.2	11%
7	＜牛乳及び乳製品＞（クリーム類）コーヒーホワイトナー粉末状植物性脂肪	乳類	27.1	9%
8	＜牛乳及び乳製品＞（アイスクリーム類）ラクトアイス普通脂肪	乳類	20	6%
9	＜牛乳及び乳製品＞（アイスクリーム類）アイスクリーム高脂肪	乳類	17.3	5%
10	＜牛乳及び乳製品＞（アイスクリーム類）アイスクリーム普通脂肪	乳類	17.1	5%
11	＜牛乳及び乳製品＞（発酵乳・乳酸菌飲料）乳酸菌飲料乳製品	乳類	15.1	5%
12	＜牛乳及び乳製品＞（クリーム類）ホイップクリーム植物性脂肪推定値	乳類	13.8	4%
13	＜牛乳及び乳製品＞（クリーム類）ホイップクリーム乳脂肪・植物性脂肪推定値	乳類	12.6	4%
14	＜牛乳及び乳製品＞（クリーム類）ホイップクリーム乳脂肪推定値	乳類	12.2	4%
15	＜牛乳及び乳製品＞（発酵乳・乳酸菌飲料）ヨーグルト脱脂加糖	乳類	11.2	4%
16	＜牛乳及び乳製品＞（練乳類）無糖練乳推定値	乳類	10.8	3%
17	＜牛乳及び乳製品＞（発酵乳・乳酸菌飲料）ヨーグルトドリンクタイプ加糖	乳類	10.1	3%
18	＜牛乳及び乳製品＞（発酵乳・乳酸菌飲料）乳酸菌飲料非乳製品	乳類	9.2	3%
19	＜牛乳及び乳製品＞（液状乳類）乳飲料コーヒー	乳類	7.7	2%
20	＜その他＞人乳推定値	乳類	6.4	2%
21	＜牛乳及び乳製品＞（液状乳類）加工乳低脂肪	乳類	4.9	2%
22	＜牛乳及び乳製品＞（液状乳類）加工乳濃厚	乳類	4.8	2%
23	＜牛乳及び乳製品＞（液状乳類）脱脂乳	乳類	4.6	1%
24	＜牛乳及び乳製品＞（液状乳類）生乳ジャージー種	乳類	4.5	1%
25	＜その他＞やぎ乳推定値	乳類	4.5	1%
26	＜牛乳及び乳製品＞（液状乳類）普通牛乳	乳類	4.4	1%
27	＜牛乳及び乳製品＞（液状乳類）生乳ホルスタイン種	乳類	4.4	1%
28	＜牛乳及び乳製品＞（発酵乳・乳酸菌飲料）ヨーグルト無脂肪無糖	乳類	4.1	1%
29	＜牛乳及び乳製品＞（発酵乳・乳酸菌飲料）ヨーグルト低脂肪無糖	乳類	3.9	1%
30	＜牛乳及び乳製品＞（発酵乳・乳酸菌飲料）ヨーグルト全脂無糖	乳類	3.8	1%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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