栄養素ランキング/脂質

🧈 種実類の脂質ランキング（100g中）

細胞膜・ホルモンの材料となる必須栄養素。脂溶性ビタミンの吸収にも必要。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

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#	食品名	カテゴリ	脂質(g)	DRV%
31	チアシード乾	種実類	33.9	62%
32	あさ乾	種実類	28.3	52%
33	はす成熟乾	種実類	2.3	4%
34	とち蒸し	種実類	1.9	4%
35	ぎんなん生	種実類	1.6	3%
36	ぎんなんゆで	種実類	1.5	3%
37	（くり類）中国ぐり甘ぐり	種実類	0.9	2%
38	はす成熟ゆで	種実類	0.8	2%
39	しい生	種実類	0.8	2%
40	（くり類）日本ぐりゆで	種実類	0.6	1%
41	（くり類）日本ぐり生	種実類	0.5	1%
42	（ひし類）ひし生	種実類	0.5	1%
43	はす未熟生	種実類	0.5	1%
44	（ひし類）とうびし生	種実類	0.4	1%
45	（くり類）日本ぐり甘露煮	種実類	0.4	1%
46	（ひし類）とうびしゆで	種実類	0.3	1%

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🥩 たんぱく質 🩸 鉄 🦴 カルシウム 🍊 ビタミンC 🌾 食物繊維 ⚡ カリウム 👁️ ビタミンA 💪 マグネシウム ☀️ ビタミンD 🔋 ビタミンB1 🟡 ビタミンB2 🔥 エネルギー 🍚 炭水化物 🧂 ナトリウム 🫙 食塩相当量

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）