🌾 果実類の食物繊維ランキング（100g中）

腸内環境を整え、血糖値・コレステロールの上昇を抑える。成人の目標量は1日20g。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	食物繊維(g)	DRV%
91	（かんきつ類）いよかん砂じょう生	果実類	1.1	6%
92	（かんきつ類）ぽんかん砂じょう生	果実類	1	5%
93	（なし類）西洋なし缶詰	果実類	1	5%
94	さくらんぼ米国産缶詰	果実類	1	5%
95	まくわうり白肉種生	果実類	1	5%
96	まくわうり黄肉種生	果実類	1	5%
97	（かんきつ類）うんしゅうみかんじょうのう普通生	果実類	1	5%
98	（かんきつ類）オレンジネーブル砂じょう生	果実類	1	5%
99	ぶどう皮つき生	果実類	0.9	5%
100	（なし類）日本なし生	果実類	0.9	5%
101	ライチー生	果実類	0.9	5%
102	（かんきつ類）さんぼうかん砂じょう生	果実類	0.9	5%
103	（かんきつ類）オロブランコ砂じょう生	果実類	0.9	5%
104	（かんきつ類）ぶんたん砂じょう生	果実類	0.9	5%
105	グァバ果実飲料 20%果汁入り飲料（ネクター）	果実類	0.8	4%
106	あんず缶詰	果実類	0.8	4%
107	りんごジャム	果実類	0.8	4%
108	（かんきつ類）オレンジ福原オレンジ砂じょう生	果実類	0.8	4%
109	（かんきつ類）オレンジバレンシア米国産砂じょう生	果実類	0.8	4%
110	（かんきつ類）はるみ砂じょう生	果実類	0.8	4%
111	（かんきつ類）セミノール砂じょう生	果実類	0.8	4%
112	（かんきつ類）うんしゅうみかんじょうのう早生生	果実類	0.7	4%
113	（かんきつ類）オレンジバレンシアマーマレード高糖度	果実類	0.7	4%
114	（なし類）日本なし缶詰	果実類	0.7	4%
115	あんずジャム高糖度	果実類	0.7	4%
116	（かんきつ類）せとか砂じょう生	果実類	0.7	4%
117	（かんきつ類）ひゅうがなつ砂じょう生	果実類	0.7	4%
118	びわ缶詰	果実類	0.6	3%
119	（かんきつ類）かわちばんかん砂じょう生	果実類	0.6	3%
120	（かんきつ類）きよみ砂じょう生	果実類	0.6	3%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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