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🩸 鉄が多い食品 TOP30(100g中)

赤血球のヘモグロビンを構成し、全身に酸素を運ぶ。貧血予防に欠かせないミネラル。

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#食品名(mg)
2251<コーヒー・ココア類> コーヒー コーヒー飲料 乳成分入り 加糖0.1
2252<その他> 甘酒0.1
2253あけび 果皮 生0.1
2254アセロラ 果実飲料 10%果汁入り飲料0.1
2255<調味料類> (辛味調味料類) ラー油0.1
2256(砂糖類) てんさい含蜜糖0.1
2257いちじく 缶詰0.1
2258かき 渋抜きがき 生0.1
2259<調味料類> (食塩類) 減塩タイプ食塩 調味料含む0.1
2260<調味料類> (食塩類) 減塩タイプ食塩 調味料不使用0.1
2261<調味料類> (食酢類) 米酢0.1
2262<調味料類> (だし類) しいたけだし0.1
2263<調味料類> (だし類) 鶏がらだし0.1
2264<調味料類> (だし類) 洋風だし0.1
2265(かんきつ類) うんしゅうみかん じょうのう 早生 生0.1
2266(かんきつ類) うんしゅうみかん 砂じょう 早生 生0.1
2267(かんきつ類) うんしゅうみかん 砂じょう 普通 生0.1
2268(かんきつ類) うんしゅうみかん 果実飲料 濃縮還元ジュース0.1
2269(かんきつ類) うんしゅうみかん 果実飲料 果粒入りジュース0.1
2270(かんきつ類) うんしゅうみかん 果実飲料 50%果汁入り飲料0.1
2271(かんきつ類) うんしゅうみかん 果実飲料 20%果汁入り飲料0.1
2272(かんきつ類) ぶんたん 砂じょう 生0.1
2273(かんきつ類) オレンジ バレンシア 果実飲料 ストレートジュース0.1
2274(かんきつ類) オレンジ バレンシア 果実飲料 濃縮還元ジュース0.1
2275<調味料類> (調味ソース類) すし酢 ちらし・稲荷用推定値0.1
2276<調味料類> (調味ソース類) すし酢 にぎり用推定値0.1
2277<調味料類> (調味ソース類) すし酢 巻き寿司・箱寿司用推定値0.1
2278(かんきつ類) オレンジ バレンシア 果実飲料 50%果汁入り飲料0.1
2279(かんきつ類) はるみ 砂じょう 生0.1
2280<調味料類> (調味ソース類) ホワイトソース0.1

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データ出典:文部科学省「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」(CC0)