💪 穀類のマグネシウムランキング（100g中）

300以上の酵素反応に関与するミネラル。筋肉・神経の正常な機能に必要。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	マグネシウム(mg)	DRV%
91	こむぎ［小麦粉］強力粉 1等	穀類	23	7%
92	こむぎ［うどん・そうめん類］手延そうめん・手延ひやむぎ乾	穀類	23	7%
93	こむぎ［パン類］ぶどうパン	穀類	23	7%
94	こむぎ［中華めん類］干し中華めん乾	穀類	23	7%
95	こめ［水稲穀粒］精白米うるち米	穀類	23	7%
96	こめ［陸稲穀粒］精白米	穀類	23	7%
97	こむぎ［その他］ピザ生地	穀類	22	7%
98	こむぎ［パン類］フランスパン	穀類	22	7%
99	こむぎ［パン類］ロールパン	穀類	22	7%
100	こむぎ［中華めん類］干し沖縄そば乾	穀類	22	7%
101	こめ［陸稲めし］半つき米	穀類	22	7%
102	こむぎ［パン類］ナン	穀類	22	7%
103	こむぎ［うどん・そうめん類］そうめん・ひやむぎ乾	穀類	22	7%
104	こめ［水稲めし］半つき米	穀類	22	7%
105	こめ［水稲全かゆ］玄米推定値	穀類	21	6%
106	とうもろこしコーングリッツ黄色種	穀類	21	6%
107	こむぎ［即席めん類］即席中華めん非油揚げ乾（添付調味料等を含まないもの）	穀類	21	6%
108	こめ［うるち米製品］ライスペーパー	穀類	21	6%
109	とうもろこしコーングリッツ白色種	穀類	21	6%
110	こむぎ［パン類］角形食パン焼き	穀類	20	6%
111	こむぎ［即席めん類］即席中華めん油揚げ乾（添付調味料等を含まないもの）	穀類	20	6%
112	こむぎ［マカロニ・スパゲッティ類］マカロニ・スパゲッティゆで	穀類	20	6%
113	こむぎ［マカロニ・スパゲッティ類］マカロニ・スパゲッティソテー推定値	穀類	19	6%
114	こむぎ［小麦粉］プレミックス粉天ぷら用	穀類	19	6%
115	こむぎ［パン類］イングリッシュマフィン	穀類	19	6%
116	こむぎ［うどん・そうめん類］干しうどん乾	穀類	19	6%
117	こめ［水稲穀粒］精白米インディカ米	穀類	18	5%
118	こむぎ［マカロニ・スパゲッティ類］生パスタ生	穀類	18	5%
119	こむぎ［ふ類］生ふ	穀類	18	5%
120	こむぎ［その他］ぎょうざの皮生	穀類	18	5%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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