💪 肉類のマグネシウムランキング（100g中）

300以上の酵素反応に関与するミネラル。筋肉・神経の正常な機能に必要。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	マグネシウム(mg)	DRV%
91	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］そともも皮下脂肪なし生	肉類	23	7%
92	＜畜肉類＞めんよう［ラム］ロース皮下脂肪なし生	肉類	23	7%
93	＜畜肉類＞うし［副生物］心臓生	肉類	23	7%
94	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］ヒレ赤肉生	肉類	23	7%
95	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］ランプ赤肉生	肉類	23	7%
96	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］そともも赤肉生	肉類	23	7%
97	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］もも脂身つき生	肉類	22	7%
98	＜畜肉類＞うし［輸入牛肉］そともも赤肉生	肉類	22	7%
99	＜畜肉類＞うし［輸入牛肉］もも皮下脂肪なし生	肉類	22	7%
100	＜畜肉類＞うし［輸入牛肉］かた赤肉生	肉類	22	7%
101	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］かた皮下脂肪なし生	肉類	22	7%
102	＜畜肉類＞うし［和牛肉］もも脂身つき生	肉類	22	7%
103	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］そともも脂身つき生	肉類	22	7%
104	＜畜肉類＞ぶた［ソーセージ類］ドライソーセージ	肉類	22	7%
105	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］かた赤肉生	肉類	22	7%
106	＜畜肉類＞うし［副生物］舌焼き	肉類	22	7%
107	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］ロース脂身つき生	肉類	22	7%
108	＜畜肉類＞めんよう［ラム］もも脂身つき生	肉類	22	7%
109	＜畜肉類＞ぶた［中型種肉］もも脂身つき生	肉類	22	7%
110	＜畜肉類＞ぶた［中型種肉］かた皮下脂肪なし生	肉類	22	7%
111	＜畜肉類＞うし［和牛肉］ヒレ赤肉生	肉類	22	7%
112	＜畜肉類＞うし［和牛肉］ランプ赤肉生	肉類	22	7%
113	＜畜肉類＞ぶた［ハム類］ロースハムフライ	肉類	22	7%
114	＜畜肉類＞めんよう［マトン］もも脂身つき生	肉類	21	6%
115	＜畜肉類＞うし［輸入牛肉］ランプ皮下脂肪なし生	肉類	21	6%
116	＜畜肉類＞うし［和牛肉］そともも皮下脂肪なし生	肉類	21	6%
117	＜畜肉類＞うし［和牛肉］かた赤肉生	肉類	21	6%
118	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・主品目］もも皮つき生	肉類	21	6%
119	＜畜肉類＞ぶた［中型種肉］かたロース皮下脂肪なし生	肉類	21	6%
120	＜鳥肉類＞にわとり［親・副品目］ささみ生	肉類	21	6%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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