💪 菓子類のマグネシウムランキング（100g中）

300以上の酵素反応に関与するミネラル。筋肉・神経の正常な機能に必要。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	マグネシウム(mg)	DRV%
🥇	＜チョコレート類＞アーモンドチョコレート推定値	菓子類	150	44%
🥈	＜キャンデー類＞ブリットル推定値	菓子類	100	29%
🥉	＜和干菓子類＞みしま豆推定値	菓子類	86	25%
4	＜和干菓子類＞小麦粉せんべい南部せんべいごま入り推定値	菓子類	78	23%
5	＜チョコレート類＞ミルクチョコレート	菓子類	74	22%
6	＜和干菓子類＞おのろけ豆推定値	菓子類	70	21%
7	＜スナック類＞ポテトチップスポテトチップス	菓子類	70	21%
8	＜和干菓子類＞ごかぼう推定値	菓子類	64	19%
9	＜スナック類＞ポテトチップス成形ポテトチップス	菓子類	53	16%
10	＜チョコレート類＞カバーリングチョコレート	菓子類	50	15%
11	＜和干菓子類＞らくがん麦らくがん推定値	菓子類	46	14%
12	＜和生菓子・和半生菓子類＞ちゃつう推定値	菓子類	41	12%
13	＜和生菓子・和半生菓子類＞ずんだあん推定値	菓子類	40	12%
14	＜和干菓子類＞小麦粉せんべい南部せんべい落花生入り推定値	菓子類	40	12%
15	＜ビスケット類＞ロシアケーキ推定値	菓子類	32	9%
16	＜和干菓子類＞ひなあられ関東風	菓子類	31	9%
17	＜和干菓子類＞米菓しょうゆせんべい推定値	菓子類	30	9%
18	＜和干菓子類＞ボーロそばボーロ推定値	菓子類	30	9%
19	＜和干菓子類＞米菓甘辛せんべい推定値	菓子類	28	8%
20	＜和干菓子類＞芋かりんとう推定値	菓子類	28	8%
21	＜和干菓子類＞かりんとう黒推定値	菓子類	27	8%
22	＜和干菓子類＞かりんとう白推定値	菓子類	27	8%
23	＜その他＞チョコレートクリーム推定値	菓子類	26	8%
24	＜和生菓子・和半生菓子類＞まんじゅう中華まんじゅうあんまんつぶしあん入り推定値	菓子類	26	8%
25	＜和生菓子・和半生菓子類＞もなかつぶしあん入り推定値	菓子類	25	7%
26	＜和生菓子・和半生菓子類＞げっぺい推定値	菓子類	24	7%
27	＜チョコレート類＞ホワイトチョコレート	菓子類	24	7%
28	＜和生菓子・和半生菓子類＞まんじゅう中華まんじゅうあんまんこしあん入り推定値	菓子類	23	7%
29	＜ビスケット類＞プレッツェル	菓子類	22	7%
30	＜ビスケット類＞ビスケットハードビスケット	菓子類	22	7%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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