⚡ 穀類のカリウムランキング（100g中）

余分なナトリウムを排出し、高血圧を予防するミネラル。成人の目安量は1日2,600mg。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	カリウム(mg)	DRV%
121	はとむぎ精白粒	穀類	85	3%
122	こむぎ［パン類］イングリッシュマフィン	穀類	84	3%
123	こむぎ［中華めん類］沖縄そばゆで	穀類	80	3%
124	こむぎ［中華めん類］蒸し中華めん蒸し中華めん	穀類	80	3%
125	こむぎ［パン類］角形食パン耳を除いたもの	穀類	78	3%
126	こむぎ［即席めん類］中華スタイル即席カップめん非油揚げ調理後全体（添付調味料等を含むもの）推定値	穀類	77	3%
127	こむぎ［その他］春巻きの皮生	穀類	77	3%
128	こむぎ［パン類］山形食パン食パン推定値	穀類	76	3%
129	こむぎ［マカロニ・スパゲッティ類］生パスタ生	穀類	76	3%
130	こむぎ［その他］しゅうまいの皮生	穀類	72	3%
131	こむぎ［ふ類］油ふ	穀類	71	3%
132	こめ［もち米製品］赤飯	穀類	71	3%
133	こむぎ［即席めん類］即席中華めん非油揚げ調理後全体（添付調味料等を含むもの）推定値	穀類	68	3%
134	こめ［水稲めし］発芽玄米	穀類	68	3%
135	こめ［水稲穀粒］精白米インディカ米	穀類	68	3%
136	こむぎ［小麦粉］プレミックス粉天ぷら用バッター	穀類	67	3%
137	こむぎ［パン類］食パンリーンタイプ推定値	穀類	67	3%
138	こめ［うるち米製品］米粉パンロールパン推定値	穀類	66	3%
139	こむぎ［その他］春巻きの皮揚げ	穀類	66	3%
140	こむぎ［即席めん類］即席中華めん非油揚げゆで（添付調味料等を含まないもの）	穀類	64	3%
141	こむぎ［その他］ぎょうざの皮生	穀類	64	3%
142	あわあわもち	穀類	62	2%
143	こめ［うるち米製品］米こうじ	穀類	61	2%
144	こむぎ［中華めん類］中華めんゆで	穀類	60	2%
145	こむぎ［その他］冷めん生	穀類	59	2%
146	こめ［うるち米製品］米粉パン食パン推定値	穀類	57	2%
147	こめ［うるち米製品］焼きおにぎり	穀類	56	2%
148	こむぎ［即席めん類］中華スタイル即席カップめん非油揚げ調理後のめん（スープを残したもの）	穀類	53	2%
149	こめ［水稲めし］はいが精米	穀類	51	2%
150	こめ［もち米製品］道明寺粉	穀類	45	2%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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