⚡ 穀類のカリウムランキング（100g中）

余分なナトリウムを排出し、高血圧を予防するミネラル。成人の目安量は1日2,600mg。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	カリウム(mg)	DRV%
61	そばそば生	穀類	160	6%
62	とうもろこしコーングリッツ黄色種	穀類	160	6%
63	こむぎ［パン類］乾パン	穀類	160	6%
64	こめ［水稲穀粒］発芽玄米	穀類	160	6%
65	こめ［陸稲穀粒］半つき米	穀類	150	6%
66	こむぎ［パン類］くるみパン推定値	穀類	150	6%
67	こむぎ［即席めん類］和風スタイル即席カップめん油揚げ乾（添付調味料等を含むもの）	穀類	150	6%
68	こめ［水稲穀粒］はいが精米	穀類	150	6%
69	こめ［水稲穀粒］半つき米	穀類	150	6%
70	こむぎ［即席めん類］即席中華めん油揚げ乾（添付調味料等を含まないもの）	穀類	150	6%
71	こむぎ［即席めん類］即席中華めん油揚げ乾（添付調味料等を含むもの）	穀類	150	6%
72	こむぎ［その他］かやきせんべい	穀類	150	6%
73	こむぎ［その他］パン粉乾燥	穀類	150	6%
74	ライむぎライ麦粉	穀類	140	5%
75	こむぎ［パン類］全粒粉パン	穀類	140	5%
76	こむぎ［その他］パン粉半生	穀類	130	5%
77	こむぎ［うどん・そうめん類］干しうどん乾	穀類	130	5%
78	こむぎ［ふ類］焼きふ車ふ	穀類	130	5%
79	こむぎ［小麦粉］薄力粉 2等	穀類	130	5%
80	こめ［水稲めし］黒米	穀類	130	5%
81	こむぎ［中華めん類］干し沖縄そば乾	穀類	130	5%
82	こむぎ［ふ類］焼きふ釜焼きふ	穀類	120	5%
83	こむぎ［うどん・そうめん類］そうめん・ひやむぎ乾	穀類	120	5%
84	こめ［陸稲穀粒］七分つき米	穀類	120	5%
85	こめ［水稲穀粒］七分つき米	穀類	120	5%
86	こめ［水稲めし］赤米	穀類	120	5%
87	こむぎ［うどん・そうめん類］手延そうめん・手延ひやむぎ乾	穀類	110	4%
88	こむぎ［その他］パン粉生	穀類	110	4%
89	こむぎ［パン類］クロワッサンレギュラータイプ推定値	穀類	110	4%
90	こむぎ［パン類］ロールパン	穀類	110	4%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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