🥩 穀類のたんぱく質ランキング（100g中）

筋肉・臓器・免疫を作る主要栄養素。成人の推奨摂取量は1日50g。

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#	食品名	カテゴリ	たんぱく質(g)	DRV%
🥇	こむぎ［その他］小麦たんぱく粉末状	穀類	72	144%
🥈	こむぎ［その他］小麦はいが	穀類	32	64%
🥉	こむぎ［ふ類］焼きふ車ふ	穀類	30.2	60%
4	こむぎ［ふ類］焼きふ釜焼きふ	穀類	28.5	57%
5	こむぎ［ふ類］焼きふ板ふ	穀類	25.6	51%
6	こむぎ［その他］小麦たんぱくペースト状	穀類	25	50%
7	こむぎ［ふ類］油ふ	穀類	22.7	45%
8	こむぎ［その他］小麦たんぱく粒状	穀類	20	40%
9	そばそば粉表層粉	穀類	15	30%
10	こむぎ［その他］パン粉乾燥	穀類	14.6	29%
11	そば干しそば乾	穀類	14	28%
12	えんばくオートミール	穀類	13.7	27%
13	キヌア玄穀	穀類	13.4	27%
14	こめ［その他］米ぬか	穀類	13.4	27%
15	はとむぎ精白粒	穀類	13.3	27%
16	こむぎ［玄穀］輸入硬質	穀類	13	26%
17	おおむぎ大麦めん乾	穀類	12.9	26%
18	こむぎ［マカロニ・スパゲッティ類］マカロニ・スパゲッティ乾	穀類	12.9	26%
19	こむぎ［小麦粉］強力粉全粒粉	穀類	12.8	26%
20	こむぎ［ふ類］生ふ	穀類	12.7	25%
21	ライむぎ全粒粉	穀類	12.7	25%
22	アマランサス玄穀	穀類	12.7	25%
23	こむぎ［小麦粉］強力粉 2等	穀類	12.6	25%
24	おおむぎ麦こがし	穀類	12.5	25%
25	こむぎ［その他］パン粉半生	穀類	12.5	25%
26	そばそば粉全層粉	穀類	12	24%
27	こむぎ［中華めん類］干し沖縄そば乾	穀類	12	24%
28	こむぎ［小麦粉］強力粉 1等	穀類	11.8	24%
29	こむぎ［中華めん類］干し中華めん乾	穀類	11.7	23%
30	きび精白粒	穀類	11.3	23%

全205件中 1〜30件

データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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