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栄養素ランキング/たんぱく質

🥩 たんぱく質が多い食品 TOP30(100g中)

筋肉・臓器・免疫を作る主要栄養素。成人の推奨摂取量は1日50g。

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#食品名たんぱく質(g)
1591<調味料類> (ドレッシング類) 分離液状ドレッシング 和風ドレッシングタイプ調味料 ノンオイルタイプ3.1
1592(えんどう類) さやえんどう 若ざや 生3.1
1593こめ [うるち米製品] 焼きおにぎり3.1
1594<和生菓子・和半生菓子類> まんじゅう くずまんじゅう こしあん入り推定値3.1
1595<和生菓子・和半生菓子類> まんじゅう かるかんまんじゅう つぶしあん入り推定値3.1
1596こむぎ [うどん・そうめん類] 干しうどん ゆで3.1
1597(その他) ミックスベジタブル 冷凍 ゆで3.1
1598<その他> やぎ乳3.1
1599<調味料類> (調味ソース類) 中華風合わせ酢推定値3
1600(しめじ類) ぶなしめじ 油いため3
1601(その他) ミックスベジタブル 冷凍3
1602いちじく 乾3
1603モロヘイヤ 茎葉 ゆで3
1604えのきたけ 油いため3
1605めたで 芽ばえ 生3
1606<いも類> (さといも類) やつがしら 球茎 生3
1607こむぎ [即席めん類] 即席中華めん 非油揚げ 調理後全体 (添付調味料等を含むもの)推定値3
1608<和生菓子・和半生菓子類> 五平もち推定値3
1609<和生菓子・和半生菓子類> 桜もち 関西風 つぶしあん入り推定値3
1610こごみ 若芽 生3
1611こむぎ [即席めん類] 中華スタイル即席カップめん 油揚げ しょうゆ味 調理後のめん (スープを残したもの)3
1612こめ [水稲めし] 発芽玄米3
1613カリフラワー 花序 生3
1614<和生菓子・和半生菓子類> まんじゅう かるかんまんじゅう こしあん入り推定値3
1615<いも類> こんにゃく 精粉3
1616(もやし類) だいずもやし ゆで2.9
1617むかご 肉芽 生2.9
1618<調味料類> (調味ソース類) デミグラスソース2.9
1619(とうもろこし類) スイートコーン 未熟種子 カーネル 冷凍2.9
1620みずかけな 葉 生2.9

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データ出典:文部科学省「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」(CC0)