☀️ ビタミンDが多い食品 TOP30（100g中）

カルシウムの吸収を促進し、骨密度を維持する脂溶性ビタミン。魚類や卵に豊富。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	ビタミンD(μg)	DRV%
511	＜畜肉類＞うし［輸入牛肉］リブロース皮下脂肪なし生	肉類	0.4	5%
512	＜畜肉類＞うし［輸入牛肉］サーロイン皮下脂肪なし生	肉類	0.4	5%
513	＜畜肉類＞うし［輸入牛肉］ばら脂身つき生	肉類	0.4	5%
514	＜畜肉類＞うし［輸入牛肉］ランプ脂身つき生	肉類	0.4	5%
515	＜畜肉類＞うし［輸入牛肉］ヒレ赤肉生	肉類	0.4	5%
516	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］そともも脂身生	肉類	0.4	5%
517	＜畜肉類＞ぶた［ひき肉］生	肉類	0.4	5%
518	＜畜肉類＞ぶた［ひき肉］焼き	肉類	0.4	5%
519	＜畜肉類＞ぶた［ベーコン類］ショルダーベーコン	肉類	0.4	5%
520	＜畜肉類＞ぶた［ソーセージ類］ウインナーソーセージウインナーソーセージ	肉類	0.4	5%
521	＜畜肉類＞ぶた［ソーセージ類］ウインナーソーセージ焼き	肉類	0.4	5%
522	＜畜肉類＞ぶた［ソーセージ類］フランクフルトソーセージ	肉類	0.4	5%
523	＜畜肉類＞ぶた［ソーセージ類］リオナソーセージ	肉類	0.4	5%
524	＜畜肉類＞めんよう［マトン］もも脂身つき生	肉類	0.4	5%
525	＜畜肉類＞めんよう混合プレスハム	肉類	0.4	5%
526	＜鳥肉類＞かもあひる肉皮なし生	肉類	0.4	5%
527	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・主品目］手羽皮つき生	肉類	0.4	5%
528	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・主品目］もも皮つき生	肉類	0.4	5%
529	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・主品目］もも皮つき焼き	肉類	0.4	5%
530	＜鳥肉類＞にわとり［副品目］心臓生	肉類	0.4	5%
531	＜鳥肉類＞にわとり［その他］つくね	肉類	0.4	5%
532	＜鳥肉類＞ほろほろちょう肉皮なし生	肉類	0.4	5%
533	＜魚類＞（たら類）すけとうだらフライ	魚介類	0.4	5%
534	＜魚類＞（ししゃも類）からふとししゃも生干し生	魚介類	0.4	5%
535	＜魚類＞あなご生	魚介類	0.4	5%
536	やなぎまつたけ生	きのこ類	0.4	5%
537	マッシュルーム水煮缶詰	きのこ類	0.4	5%
538	ぬめりすぎたけ生	きのこ類	0.4	5%
539	＜和生菓子・和半生菓子類＞まんじゅうカステラまんじゅうこしあん入り	菓子類	0.4	5%
540	＜和生菓子・和半生菓子類＞まんじゅうカステラまんじゅうつぶしあん入り	菓子類	0.4	5%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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