🦴 菓子類のカルシウムランキング（100g中）

骨・歯の主成分。神経伝達や筋収縮にも関わる。成人の推奨摂取量は1日800mg。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	カルシウム(mg)	DRV%
🥇	＜ビスケット類＞ビスケットハードビスケット	菓子類	330	41%
🥈	＜チョコレート類＞ホワイトチョコレート	菓子類	250	31%
🥉	＜チョコレート類＞ミルクチョコレート	菓子類	240	30%
4	＜和干菓子類＞小麦粉せんべい南部せんべいごま入り推定値	菓子類	240	30%
5	＜チョコレート類＞アーモンドチョコレート推定値	菓子類	240	30%
6	＜キャンデー類＞キャラメル	菓子類	190	24%
7	＜ビスケット類＞クラッカーオイルスプレークラッカー	菓子類	180	23%
8	＜チョコレート類＞カバーリングチョコレート	菓子類	160	20%
9	＜その他＞チョコレートクリーム推定値	菓子類	160	20%
10	＜和生菓子・和半生菓子類＞ちゃつう推定値	菓子類	120	15%
11	＜デザート菓子類＞ゼリーミルク推定値	菓子類	110	14%
12	＜キャンデー類＞ラムネ	菓子類	110	14%
13	＜ケーキ・ペストリー類＞ホットケーキ推定値	菓子類	110	14%
14	＜菓子パン類＞チョコパン薄皮タイプ	菓子類	100	13%
15	＜ケーキ・ペストリー類＞ワッフルカスタードクリーム入り	菓子類	99	12%
16	＜ケーキ・ペストリー類＞チーズケーキレアチーズケーキ推定値	菓子類	98	12%
17	＜その他＞カスタードクリーム推定値	菓子類	93	12%
18	＜ケーキ・ペストリー類＞シュークリーム	菓子類	91	11%
19	＜ケーキ・ペストリー類＞タルト（洋菓子）	菓子類	82	10%
20	＜デザート菓子類＞カスタードプリン推定値	菓子類	81	10%
21	＜菓子パン類＞チョココロネ	菓子類	78	10%
22	＜ケーキ・ペストリー類＞ドーナッツケーキドーナッツあん入りカスタードクリーム	菓子類	76	10%
23	＜ケーキ・ペストリー類＞ドーナッツイーストドーナッツあん入りカスタードクリーム	菓子類	75	9%
24	＜菓子パン類＞クリームパン薄皮タイプ	菓子類	72	9%
25	＜デザート菓子類＞ババロア推定値	菓子類	72	9%
26	＜和干菓子類＞かりんとう黒推定値	菓子類	66	8%
27	＜和干菓子類＞みしま豆推定値	菓子類	65	8%
28	＜和生菓子・和半生菓子類＞まんじゅう中華まんじゅうあんまんこしあん入り推定値	菓子類	58	7%
29	＜菓子パン類＞クリームパン	菓子類	57	7%
30	＜ケーキ・ペストリー類＞デニッシュペストリーデンマークタイプあん入りカスタードクリーム	菓子類	56	7%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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