🦴 カルシウムが多い食品 TOP30（100g中）

骨・歯の主成分。神経伝達や筋収縮にも関わる。成人の推奨摂取量は1日800mg。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	カルシウム(mg)	DRV%
1231	こめ［うるち米製品］米粉パン食パン推定値	穀類	22	3%
1232	＜調味料類＞（食塩類）食塩	調味料及び香辛料	22	3%
1233	＜魚類＞ひらめ天然生	魚介類	22	3%
1234	こむぎ［パン類］角形食パン食パン	穀類	22	3%
1235	＜いか・たこ類＞（いか類）ほたるいかゆで	魚介類	22	3%
1236	（しょうが類）しょうが漬物酢漬	野菜類	22	3%
1237	びわ缶詰	果実類	22	3%
1238	＜和干菓子類＞小麦粉せんべい巻きせんべい推定値	菓子類	22	3%
1239	洋風料理ハンバーグステーキ類チキンハンバーグ推定値	調理済み流通食品類	22	3%
1240	そらまめ未熟豆生	野菜類	22	3%
1241	（もずく類）おきなわもずく塩蔵塩抜き	藻類	22	3%
1242	＜貝類＞ほたてがい生	魚介類	22	3%
1243	こむぎ［うどん・そうめん類］うどん半生うどん推定値	穀類	22	3%
1244	アスパラガス水煮缶詰	野菜類	21	3%
1245	こむぎ［パン類］クロワッサンリッチタイプ	穀類	21	3%
1246	（かんきつ類）オレンジ福原オレンジ砂じょう生	果実類	21	3%
1247	（かんきつ類）オレンジバレンシア米国産砂じょう生	果実類	21	3%
1248	（かんきつ類）うんしゅうみかんじょうのう普通生	果実類	21	3%
1249	＜牛乳及び乳製品＞（クリーム類）コーヒーホワイトナー液状植物性脂肪	乳類	21	3%
1250	＜貝類＞あわびまだかあわび生	魚介類	21	3%
1251	＜畜肉類＞ぶた［副生物］小腸ゆで	肉類	21	3%
1252	＜魚類＞まながつお生	魚介類	21	3%
1253	あさつき葉ゆで	野菜類	21	3%
1254	和風料理煮物類親子丼の具推定値	調理済み流通食品類	21	3%
1255	おおむぎ押麦乾	穀類	21	3%
1256	＜和生菓子・和半生菓子類＞もなかつぶしあん入り推定値	菓子類	21	3%
1257	こむぎ［小麦粉］強力粉 2等	穀類	21	3%
1258	こめ［うるち米製品］ライスペーパー	穀類	21	3%
1259	＜和干菓子類＞ボーロそばボーロ推定値	菓子類	21	3%
1260	＜菓子パン類＞あんパン薄皮タイプつぶしあん入り	菓子類	21	3%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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