🌾 食物繊維が多い食品 TOP30（100g中）

腸内環境を整え、血糖値・コレステロールの上昇を抑える。成人の目標量は1日20g。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	食物繊維(g)	DRV%
1171	だいず［豆腐・油揚げ類］絹ごし豆腐	豆類	0.9	5%
1172	こめ［うるち米製品］米粉めん	穀類	0.9	5%
1173	＜調味料類＞（ドレッシング類）半固形状ドレッシングマヨネーズタイプ調味料低カロリータイプ	調味料及び香辛料	0.8	4%
1174	＜和生菓子・和半生菓子類＞きんぎょく糖推定値	菓子類	0.8	4%
1175	中国料理菜類酢豚推定値	調理済み流通食品類	0.8	4%
1176	（かんきつ類）はるみ砂じょう生	果実類	0.8	4%
1177	（かんきつ類）セミノール砂じょう生	果実類	0.8	4%
1178	こめ［水稲めし］はいが精米	穀類	0.8	4%
1179	こめ［うるち米製品］ライスペーパー	穀類	0.8	4%
1180	こめ［水稲めし］半つき米	穀類	0.8	4%
1181	（かんきつ類）オレンジ福原オレンジ砂じょう生	果実類	0.8	4%
1182	＜和干菓子類＞米菓あられ推定値	菓子類	0.8	4%
1183	（かんきつ類）オレンジバレンシア米国産砂じょう生	果実類	0.8	4%
1184	＜菓子パン類＞チョコパン薄皮タイプ推定値	菓子類	0.8	4%
1185	うみぶどう生	藻類	0.8	4%
1186	りんごジャム	果実類	0.8	4%
1187	＜ケーキ・ペストリー類＞ワッフルカスタードクリーム入り推定値	菓子類	0.8	4%
1188	＜デザート菓子類＞こんにゃくゼリー推定値	菓子類	0.8	4%
1189	あんず缶詰	果実類	0.8	4%
1190	だいず［その他］湯葉生	豆類	0.8	4%
1191	＜でん粉・でん粉製品＞（でん粉類）おおうばゆりでん粉	いも及びでん粉類	0.8	4%
1192	＜でん粉・でん粉製品＞（でん粉製品）くずきりゆで	いも及びでん粉類	0.8	4%
1193	＜調味料類＞（ドレッシング類）乳化液状ドレッシングごまドレッシング推定値	調味料及び香辛料	0.8	4%
1194	＜でん粉・でん粉製品＞（でん粉製品）でん粉めん生	いも及びでん粉類	0.8	4%
1195	＜でん粉・でん粉製品＞（でん粉製品）はるさめ普通はるさめゆで	いも及びでん粉類	0.8	4%
1196	だいず［豆腐・油揚げ類］豆腐よう	豆類	0.8	4%
1197	だいず［豆腐・油揚げ類］豆腐竹輪蒸し	豆類	0.8	4%
1198	グァバ果実飲料 20%果汁入り飲料（ネクター）	果実類	0.8	4%
1199	こめ［陸稲めし］半つき米	穀類	0.8	4%
1200	＜いか・たこ類＞（いか類）するめいか胴皮なし天ぷら	魚介類	0.8	4%

全1,372件中 1171〜1200件

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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