🌾 食物繊維が多い食品 TOP30（100g中）

腸内環境を整え、血糖値・コレステロールの上昇を抑える。成人の目標量は1日20g。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	食物繊維(g)	DRV%
1141	（なし類）日本なし生	果実類	0.9	5%
1142	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］ヒレ赤肉とんかつ	肉類	0.9	5%
1143	＜水産練り製品＞黒はんぺん	魚介類	0.9	5%
1144	＜えび・かに類＞（えび類）バナメイえび養殖天ぷら	魚介類	0.9	5%
1145	中国料理菜類八宝菜推定値	調理済み流通食品類	0.9	5%
1146	洋風料理カレー類ポークカレー推定値	調理済み流通食品類	0.9	5%
1147	洋風料理カレー類ビーフカレー推定値	調理済み流通食品類	0.9	5%
1148	和風料理その他アジの南蛮漬け推定値	調理済み流通食品類	0.9	5%
1149	こめ［陸稲穀粒］七分つき米	穀類	0.9	5%
1150	（かんきつ類）オロブランコ砂じょう生	果実類	0.9	5%
1151	＜和生菓子・和半生菓子類＞今川焼カスタードクリーム入り推定値	菓子類	0.9	5%
1152	こめ［うるち米製品］米粉パン小麦グルテン不使用のもの	穀類	0.9	5%
1153	こめ［うるち米製品］米粉めん	穀類	0.9	5%
1154	こめ［うるち米製品］ビーフン	穀類	0.9	5%
1155	こめ［水稲穀粒］七分つき米	穀類	0.9	5%
1156	（その他）野菜ミックスジュース通常タイプ	野菜類	0.9	5%
1157	＜でん粉・でん粉製品＞（でん粉製品）くずきり乾	いも及びでん粉類	0.9	5%
1158	洋風料理その他えびグラタン推定値	調理済み流通食品類	0.9	5%
1159	和風料理酢の物類紅白なます推定値	調理済み流通食品類	0.9	5%
1160	＜ケーキ・ペストリー類＞ショートケーキいちご推定値	菓子類	0.9	5%
1161	だいず［豆腐・油揚げ類］絹ごし豆腐	豆類	0.9	5%
1162	だいず［豆腐・油揚げ類］絹ごし豆腐（凝固剤：塩化マグネシウム）	豆類	0.9	5%
1163	だいず［豆腐・油揚げ類］絹ごし豆腐（凝固剤：硫酸カルシウム）	豆類	0.9	5%
1164	（かんきつ類）さんぼうかん砂じょう生	果実類	0.9	5%
1165	だいず［豆腐・油揚げ類］油揚げ油抜き生	豆類	0.9	5%
1166	ライチー生	果実類	0.9	5%
1167	＜キャンデー類＞ゼリーキャンデー推定値	菓子類	0.9	5%
1168	＜キャンデー類＞ゼリービーンズ推定値	菓子類	0.9	5%
1169	（かんきつ類）ぶんたん砂じょう生	果実類	0.9	5%
1170	洋風料理フライ類いかフライ推定値	調理済み流通食品類	0.9	5%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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