🌾 食物繊維が多い食品 TOP30（100g中）

腸内環境を整え、血糖値・コレステロールの上昇を抑える。成人の目標量は1日20g。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	食物繊維(g)	DRV%
1201	＜デザート菓子類＞こんにゃくゼリー推定値	菓子類	0.8	4%
1202	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］ロース脂身つきとんかつ	肉類	0.7	4%
1203	だいず［豆腐・油揚げ類］生揚げ	豆類	0.7	4%
1204	（トマト類）加工品トマトジュース食塩無添加	野菜類	0.7	4%
1205	＜ケーキ・ペストリー類＞ドーナッツケーキドーナッツあん入りカスタードクリーム推定値	菓子類	0.7	4%
1206	（トマト類）加工品トマトジュース食塩添加	野菜類	0.7	4%
1207	＜ケーキ・ペストリー類＞バターケーキ推定値	菓子類	0.7	4%
1208	だいず［豆腐・油揚げ類］豆腐竹輪焼き	豆類	0.7	4%
1209	こめ［うるち米製品］米粉パン食パン推定値	穀類	0.7	4%
1210	（かんきつ類）うんしゅうみかんじょうのう早生生	果実類	0.7	4%
1211	（かんきつ類）オレンジバレンシアマーマレード高糖度	果実類	0.7	4%
1212	（かんきつ類）ひゅうがなつ砂じょう生	果実類	0.7	4%
1213	（かんきつ類）せとか砂じょう生	果実類	0.7	4%
1214	（なし類）日本なし缶詰	果実類	0.7	4%
1215	＜魚類＞きす天ぷら	魚介類	0.7	4%
1216	こめ［もち米製品］道明寺粉	穀類	0.7	4%
1217	洋風料理シチュー類ビーフシチュー推定値	調理済み流通食品類	0.7	4%
1218	あんずジャム高糖度	果実類	0.7	4%
1219	こむぎ［うどん・そうめん類］干しうどんゆで	穀類	0.7	4%
1220	＜ケーキ・ペストリー類＞スポンジケーキ推定値	菓子類	0.7	4%
1221	（トマト類）加工品ミックスジュース食塩添加	野菜類	0.7	4%
1222	（トマト類）加工品ミックスジュース食塩無添加	野菜類	0.7	4%
1223	中国料理菜類麻婆豆腐推定値	調理済み流通食品類	0.7	4%
1224	（かんきつ類）グレープフルーツ缶詰	果実類	0.6	3%
1225	（かんきつ類）かわちばんかん砂じょう生	果実類	0.6	3%
1226	＜その他＞チョコレートクリーム推定値	菓子類	0.6	3%
1227	＜和干菓子類＞しおがま推定値	菓子類	0.6	3%
1228	（かんきつ類）きよみ砂じょう生	果実類	0.6	3%
1229	＜和干菓子類＞米菓甘辛せんべい推定値	菓子類	0.6	3%
1230	＜和干菓子類＞米菓しょうゆせんべい推定値	菓子類	0.6	3%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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