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🩸 果実類の鉄ランキング(100g中)

赤血球のヘモグロビンを構成し、全身に酸素を運ぶ。貧血予防に欠かせないミネラル。

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#食品名(mg)
151(かんきつ類) うんしゅうみかん 果実飲料 20%果汁入り飲料0.1
152(かんきつ類) うんしゅうみかん 果実飲料 50%果汁入り飲料0.1
153(かんきつ類) うんしゅうみかん 果実飲料 果粒入りジュース0.1
154(なし類) 中国なし 生0.1
155(なし類) 西洋なし 生0.1
156(なし類) 西洋なし 缶詰0.1
157(かんきつ類) うんしゅうみかん 果実飲料 濃縮還元ジュース0.1
158アセロラ 果実飲料 10%果汁入り飲料0.1
159(かんきつ類) うんしゅうみかん 砂じょう 普通 生0.1
160りんご 皮なし 生0.1
161パインアップル 果実飲料 50%果汁入り飲料0.1
162りんご 皮つき 生0.1
163(かんきつ類) うんしゅうみかん 砂じょう 早生 生0.1
164(かんきつ類) うんしゅうみかん じょうのう 早生 生0.1
165りんご 皮つき 焼き0.1
166あけび 果皮 生0.1
167びわ 缶詰0.1
168(かんきつ類) せとか 砂じょう 生0.1
169かき 渋抜きがき 生0.1
170ぶどう 果実飲料 ストレートジュース0.1
171りんご 果実飲料 濃縮還元ジュース0.1
172ぶどう 果実飲料 70%果汁入り飲料0.1
173ぶどう 果実飲料 10%果汁入り飲料0.1
174りんご 果実飲料 50%果汁入り飲料0.1
175いちじく 缶詰0.1
176マルメロ 生0.1

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データ出典:文部科学省「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」(CC0)