🩸 乳類の鉄ランキング（100g中）

赤血球のヘモグロビンを構成し、全身に酸素を運ぶ。貧血予防に欠かせないミネラル。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	鉄(mg)	DRV%
🥇	＜牛乳及び乳製品＞（粉乳類）乳児用調製粉乳	乳類	6.5	81%
🥈	＜牛乳及び乳製品＞（その他）カゼイン	乳類	0.8	10%
🥉	＜牛乳及び乳製品＞（液状乳類）乳児用液体ミルク	乳類	0.6	8%
4	＜牛乳及び乳製品＞（粉乳類）脱脂粉乳	乳類	0.5	6%
5	＜牛乳及び乳製品＞（粉乳類）全粉乳	乳類	0.4	5%
6	＜牛乳及び乳製品＞（チーズ類）ナチュラルチーズパルメザン	乳類	0.4	5%
7	＜牛乳及び乳製品＞（その他）チーズホエーパウダー	乳類	0.4	5%
8	＜牛乳及び乳製品＞（チーズ類）ナチュラルチーズゴーダ	乳類	0.3	4%
9	＜牛乳及び乳製品＞（チーズ類）ナチュラルチーズチェダー	乳類	0.3	4%
10	＜牛乳及び乳製品＞（チーズ類）ナチュラルチーズブルー	乳類	0.3	4%
11	＜牛乳及び乳製品＞（チーズ類）プロセスチーズ	乳類	0.3	4%
12	＜牛乳及び乳製品＞（チーズ類）ナチュラルチーズエダム	乳類	0.3	4%
13	＜牛乳及び乳製品＞（チーズ類）ナチュラルチーズエメンタール	乳類	0.3	4%
14	＜牛乳及び乳製品＞（練乳類）無糖練乳	乳類	0.2	3%
15	＜牛乳及び乳製品＞（クリーム類）ホイップクリーム植物性脂肪	乳類	0.2	3%
16	＜牛乳及び乳製品＞（チーズ類）ナチュラルチーズカマンベール	乳類	0.2	3%
17	＜牛乳及び乳製品＞（チーズ類）チーズスプレッド	乳類	0.2	3%
18	＜牛乳及び乳製品＞（クリーム類）クリーム乳脂肪・植物性脂肪	乳類	0.2	3%
19	＜牛乳及び乳製品＞（チーズ類）ナチュラルチーズマスカルポーネ	乳類	0.1	1%
20	＜牛乳及び乳製品＞（チーズ類）ナチュラルチーズモッツァレラ	乳類	0.1	1%
21	＜牛乳及び乳製品＞（チーズ類）ナチュラルチーズやぎ	乳類	0.1	1%
22	＜牛乳及び乳製品＞（チーズ類）ナチュラルチーズリコッタ	乳類	0.1	1%
23	＜牛乳及び乳製品＞（アイスクリーム類）アイスクリーム高脂肪	乳類	0.1	1%
24	＜牛乳及び乳製品＞（アイスクリーム類）アイスクリーム普通脂肪	乳類	0.1	1%
25	＜牛乳及び乳製品＞（アイスクリーム類）アイスミルク	乳類	0.1	1%
26	＜牛乳及び乳製品＞（アイスクリーム類）ラクトアイス普通脂肪	乳類	0.1	1%
27	＜牛乳及び乳製品＞（アイスクリーム類）ラクトアイス低脂肪	乳類	0.1	1%
28	＜牛乳及び乳製品＞（アイスクリーム類）ソフトクリーム	乳類	0.1	1%
29	＜牛乳及び乳製品＞（その他）シャーベット	乳類	0.1	1%
30	＜その他＞やぎ乳	乳類	0.1	1%

全50件中 1〜30件

データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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