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マグネシウム
💪 穀類のマグネシウムランキング
(100g中)
300以上の酵素反応に関与するミネラル。筋肉・神経の正常な機能に必要。
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食品名
カテゴリ
マグネシウム
(mg)
DRV%
181
こむぎ [即席めん類] 即席中華めん 非油揚げ 調理後全体 (添付調味料等を含むもの)
推定値
穀類
6
2%
182
こむぎ [即席めん類] 和風スタイル即席カップめん 油揚げ 調理後のめん (スープを残したもの)
穀類
6
2%
183
こむぎ [即席めん類] 和風スタイル即席カップめん 油揚げ 調理後全体 (添付調味料等を含むもの)
推定値
穀類
6
2%
184
こめ [もち米製品] あくまき
穀類
6
2%
185
こむぎ [即席めん類] 中華スタイル即席カップめん 油揚げ しょうゆ味 調理後のめん (スープを残したもの)
穀類
6
2%
186
こめ [もち米製品] 白玉粉
穀類
6
2%
187
こめ [水稲おもゆ] 玄米
推定値
穀類
6
2%
188
こむぎ [即席めん類] 中華スタイル即席カップめん 油揚げ しょうゆ味 調理後全体 (添付調味料等を含むもの)
推定値
穀類
6
2%
189
こむぎ [即席めん類] 即席中華めん 油揚げ 調理後全体 (添付調味料等を含むもの)
推定値
穀類
6
2%
190
こむぎ [うどん・そうめん類] うどん ゆで
穀類
6
2%
191
こむぎ [小麦粉] プレミックス粉 天ぷら用 バッター
穀類
6
2%
192
こむぎ [その他] ちくわぶ
穀類
6
2%
193
こむぎ [即席めん類] 中華スタイル即席カップめん 油揚げ 塩味 調理後全体 (添付調味料等を含むもの)
推定値
穀類
6
2%
194
こめ [水稲めし] 精白米 もち米
穀類
5
2%
195
こむぎ [うどん・そうめん類] そうめん・ひやむぎ ゆで
穀類
5
2%
196
こめ [水稲五分かゆ] 半つき米
推定値
穀類
5
2%
197
こめ [水稲軟めし] 精白米
推定値
穀類
5
2%
198
こむぎ [うどん・そうめん類] 干しうどん ゆで
穀類
4
1%
199
こむぎ [うどん・そうめん類] 手延そうめん・手延ひやむぎ ゆで
穀類
4
1%
200
こめ [水稲全かゆ] 精白米
推定値
穀類
3
1%
201
こめ [水稲おもゆ] 半つき米
推定値
穀類
3
1%
202
こめ [水稲五分かゆ] 七分つき米
推定値
穀類
3
1%
203
こめ [水稲おもゆ] 七分つき米
推定値
穀類
2
1%
204
こめ [水稲五分かゆ] 精白米
推定値
穀類
1
0%
205
こめ [水稲おもゆ] 精白米
推定値
穀類
1
0%
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🧈 脂質
🍚 炭水化物
🧂 ナトリウム
🫙 食塩相当量
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データ出典:文部科学省「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」(CC0)