💪 肉類のマグネシウムランキング（100g中）

300以上の酵素反応に関与するミネラル。筋肉・神経の正常な機能に必要。

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#	食品名	カテゴリ	マグネシウム(mg)	DRV%
151	＜畜肉類＞うし［輸入牛肉］ランプ脂身つき生	肉類	20	6%
152	＜畜肉類＞うし［輸入牛肉］そともも皮下脂肪なし生	肉類	20	6%
153	＜畜肉類＞ぶた［中型種肉］ロース脂身つき生	肉類	20	6%
154	＜畜肉類＞ぶた［ハム類］ロースハムロースハム	肉類	20	6%
155	＜畜肉類＞ぶた［ハム類］ボンレスハム	肉類	20	6%
156	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］かた脂身つき焼き	肉類	20	6%
157	＜鳥肉類＞にわとり［親・主品目］むね皮つき生	肉類	20	6%
158	＜畜肉類＞うし［輸入牛肉］そともも脂身つき生	肉類	20	6%
159	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］かた皮下脂肪なし生	肉類	20	6%
160	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］ランプ脂身つき生	肉類	20	6%
161	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］そともも脂身つき生	肉類	20	6%
162	＜畜肉類＞うし［交雑牛肉］もも赤肉生	肉類	20	6%
163	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］リブロース赤肉生	肉類	19	6%
164	＜畜肉類＞ぶた［ハム類］骨付きハム	肉類	19	6%
165	＜畜肉類＞うし［和牛肉］かた脂身つき生	肉類	19	6%
166	＜鳥肉類＞にわとり［副品目］肝臓生	肉類	19	6%
167	＜鳥肉類＞にわとり［若どり・主品目］手羽もと皮つき生	肉類	19	6%
168	＜畜肉類＞うし［子牛肉］ばら皮下脂肪なし生	肉類	19	6%
169	＜畜肉類＞うし［和牛肉］かた皮下脂肪なし生	肉類	19	6%
170	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］かたロース皮下脂肪なし生	肉類	19	6%
171	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］かた赤肉ゆで	肉類	19	6%
172	＜畜肉類＞ぶた［大型種肉］ロース脂身つきゆで	肉類	19	6%
173	＜畜肉類＞うし［乳用肥育牛肉］かたロース赤肉生	肉類	19	6%
174	＜畜肉類＞うし［副生物］横隔膜焼き	肉類	19	6%
175	＜畜肉類＞ぶた［ベーコン類］ロースベーコン	肉類	19	6%
176	＜畜肉類＞ぶた［ハム類］ショルダーハム	肉類	19	6%
177	＜畜肉類＞いのぶた肉脂身つき生	肉類	19	6%
178	＜畜肉類＞うし［交雑牛肉］もも皮下脂肪なし生	肉類	19	6%
179	＜畜肉類＞うま肉赤肉生	肉類	18	5%
180	＜畜肉類＞うし［輸入牛肉］サーロイン脂身つき生	肉類	18	5%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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