💪 マグネシウムが多い食品 TOP30（100g中）

300以上の酵素反応に関与するミネラル。筋肉・神経の正常な機能に必要。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	マグネシウム(mg)	DRV%
2251	（もも類）もも缶詰黄肉種果肉	果実類	4	1%
2252	こむぎ［うどん・そうめん類］手延そうめん・手延ひやむぎゆで	穀類	4	1%
2253	（もも類）もも缶詰白肉種果肉	果実類	4	1%
2254	＜牛乳及び乳製品＞（クリーム類）ホイップクリーム乳脂肪	乳類	4	1%
2255	こむぎ［うどん・そうめん類］干しうどんゆで	穀類	4	1%
2256	＜畜肉類＞うし［副生物］腱ゆで	肉類	4	1%
2257	パインアップル果実飲料 50%果汁入り飲料	果実類	4	1%
2258	（なし類）日本なし缶詰	果実類	4	1%
2259	（なし類）西洋なし生	果実類	4	1%
2260	＜でん粉・でん粉製品＞（でん粉製品）くずきり乾	いも及びでん粉類	4	1%
2261	（なし類）西洋なし缶詰	果実類	4	1%
2262	＜いも類＞こんにゃくしらたき	いも及びでん粉類	4	1%
2263	（しょうが類）しょうが漬物甘酢漬	野菜類	4	1%
2264	ぶどう缶詰	果実類	4	1%
2265	（かんきつ類）うんしゅうみかん果実飲料 50%果汁入り飲料	果実類	4	1%
2266	てんぐさところてん	藻類	4	1%
2267	＜畜肉類＞うし［交雑牛肉］もも脂身生	肉類	4	1%
2268	＜畜肉類＞うし［和牛肉］かた脂身生	肉類	4	1%
2269	あんずジャム低糖度	果実類	4	1%
2270	りんご果実飲料濃縮還元ジュース	果実類	4	1%
2271	＜デザート菓子類＞牛乳寒天推定値	菓子類	4	1%
2272	ぐみ生	果実類	4	1%
2273	＜牛乳及び乳製品＞（クリーム類）ホイップクリーム乳脂肪・植物性脂肪	乳類	3	1%
2274	＜牛乳及び乳製品＞（クリーム類）ホイップクリーム植物性脂肪	乳類	3	1%
2275	＜でん粉・でん粉製品＞（でん粉製品）タピオカパール乾	いも及びでん粉類	3	1%
2276	＜調味料類＞（ドレッシング類）半固形状ドレッシングマヨネーズ卵黄型	調味料及び香辛料	3	1%
2277	＜調味料類＞（ドレッシング類）半固形状ドレッシングマヨネーズタイプ調味料低カロリータイプ	調味料及び香辛料	3	1%
2278	＜牛乳及び乳製品＞（クリーム類）コーヒーホワイトナー液状乳脂肪	乳類	3	1%
2279	＜調味料類＞（ドレッシング類）乳化液状ドレッシングサウザンアイランドドレッシング推定値	調味料及び香辛料	3	1%
2280	＜牛乳及び乳製品＞（クリーム類）コーヒーホワイトナー液状乳脂肪・植物性脂肪	乳類	3	1%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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