⚡ 乳類のカリウムランキング（100g中）

余分なナトリウムを排出し、高血圧を予防するミネラル。成人の目安量は1日2,600mg。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	カリウム(mg)	DRV%
31	＜牛乳及び乳製品＞（チーズ類）ナチュラルチーズブルー	乳類	120	5%
32	＜牛乳及び乳製品＞（チーズ類）ナチュラルチーズエメンタール	乳類	110	4%
33	＜牛乳及び乳製品＞（その他）シャーベット	乳類	95	4%
34	＜牛乳及び乳製品＞（液状乳類）乳飲料コーヒー	乳類	85	3%
35	＜牛乳及び乳製品＞（チーズ類）ナチュラルチーズチェダー	乳類	85	3%
36	＜牛乳及び乳製品＞（液状乳類）乳児用液体ミルク	乳類	81	3%
37	＜牛乳及び乳製品＞（アイスクリーム類）ラクトアイス低脂肪	乳類	80	3%
38	＜牛乳及び乳製品＞（クリーム類）クリーム乳脂肪・植物性脂肪	乳類	76	3%
39	＜牛乳及び乳製品＞（クリーム類）クリーム乳脂肪	乳類	76	3%
40	＜牛乳及び乳製品＞（チーズ類）ナチュラルチーズゴーダ	乳類	75	3%
41	＜牛乳及び乳製品＞（クリーム類）ホイップクリーム乳脂肪	乳類	72	3%
42	＜牛乳及び乳製品＞（チーズ類）ナチュラルチーズクリーム	乳類	70	3%
43	＜牛乳及び乳製品＞（クリーム類）ホイップクリーム乳脂肪・植物性脂肪	乳類	69	3%
44	＜牛乳及び乳製品＞（クリーム類）クリーム植物性脂肪	乳類	67	3%
45	＜牛乳及び乳製品＞（液状乳類）乳飲料フルーツ	乳類	65	3%
46	＜牛乳及び乳製品＞（クリーム類）ホイップクリーム植物性脂肪	乳類	65	3%
47	＜牛乳及び乳製品＞（チーズ類）ナチュラルチーズエダム	乳類	65	3%
48	＜牛乳及び乳製品＞（発酵乳・乳酸菌飲料）乳酸菌飲料殺菌乳製品	乳類	60	2%
49	＜牛乳及び乳製品＞（チーズ類）プロセスチーズ	乳類	60	2%
50	＜牛乳及び乳製品＞（クリーム類）コーヒーホワイトナー液状乳脂肪	乳類	55	2%
51	＜牛乳及び乳製品＞（クリーム類）コーヒーホワイトナー液状乳脂肪・植物性脂肪	乳類	50	2%
52	＜牛乳及び乳製品＞（チーズ類）ナチュラルチーズカテージ	乳類	50	2%
53	＜牛乳及び乳製品＞（チーズ類）チーズスプレッド	乳類	50	2%
54	＜牛乳及び乳製品＞（発酵乳・乳酸菌飲料）乳酸菌飲料乳製品	乳類	48	2%
55	＜その他＞人乳	乳類	48	2%
56	＜牛乳及び乳製品＞（クリーム類）コーヒーホワイトナー液状植物性脂肪	乳類	45	2%
57	＜牛乳及び乳製品＞（発酵乳・乳酸菌飲料）乳酸菌飲料非乳製品	乳類	44	2%
58	＜牛乳及び乳製品＞（チーズ類）ナチュラルチーズモッツァレラ	乳類	20	1%
59	＜牛乳及び乳製品＞（その他）カゼイン	乳類	2	0%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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