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カリウムが多い食品 TOP30(100g中)

余分なナトリウムを排出し、高血圧を予防するミネラル。成人の目安量は1日2,600mg。

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#食品名カリウム(mg)
1561(えんどう類) スナップえんどう 若ざや 生160
1562<和生菓子・和半生菓子類> まんじゅう くりまんじゅう つぶしあん入り推定値160
1563マルメロ 生160
1564とうもろこし コーングリッツ 白色種160
1565とうもろこし コーングリッツ 黄色種160
1566<和生菓子・和半生菓子類> まんじゅう カステラまんじゅう つぶしあん入り160
1567<和生菓子・和半生菓子類> きんつば推定値160
1568こむぎ [小麦粉] プレミックス粉 天ぷら用160
1569はくさい 結球葉 ゆで160
1570ひとえぐさ つくだ煮160
1571和風料理 煮物類 筑前煮推定値160
1572<畜肉類> うし [和牛肉] リブロース 皮下脂肪なし 生160
1573ずいき 干しずいき ゆで160
1574(にんにく類) 茎にんにく 花茎 ゆで160
1575(にんにく類) 茎にんにく 花茎 生160
1576こむぎ [パン類] 乾パン160
1577(かんきつ類) グレープフルーツ 果実飲料 濃縮還元ジュース160
1578ひじき ほしひじき 鉄釜 ゆで160
1579<調味料類> (食塩類) 並塩160
1580<鳥肉類> にわとり [親・主品目] もも 皮つき 生160
1581ひじき ほしひじき ステンレス釜 ゆで160
1582<水産練り製品> はんぺん160
1583<牛乳及び乳製品> (アイスクリーム類) アイスクリーム 高脂肪160
1584(かんきつ類) ライム 果汁 生160
1585(かんきつ類) ぽんかん 砂じょう 生160
1586こめ [水稲穀粒] 発芽玄米160
1587<鳥肉類> すずめ 肉 骨・皮つき 生160
1588洋風料理 フライ用冷凍食品 コロッケ クリームコロッケ 冷凍160
1589<水産練り製品> なると160
1590あずき ゆで小豆缶詰160

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データ出典:文部科学省「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」(CC0)