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カリウムが多い食品 TOP30(100g中)

余分なナトリウムを排出し、高血圧を予防するミネラル。成人の目安量は1日2,600mg。

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#食品名カリウム(mg)
1531(かんきつ類) せとか 砂じょう 生170
1532<調味料類> (みそ類) 酢みそ推定値170
1533洋風料理 カレー類 チキンカレー推定値170
1534だいず [その他] 豆乳 調製豆乳170
1535<貝類> あわび くろあわび 生160
1536あずき あん つぶし練りあん160
1537びわ 生160
1538洋風料理 スープ類 かぼちゃのクリームスープ推定値160
1539<畜肉類> うし [和牛肉] ばら 脂身つき 生160
1540<調味料類> (調味ソース類) 中華風合わせ酢推定値160
1541韓国料理 和え物類 もやしのナムル推定値160
1542<調味料類> (調味ソース類) 焼き鳥のたれ推定値160
1543<調味料類> (だし類) 昆布だし 煮出し160
1544<畜肉類> ぶた [その他] レバーペースト160
1545そば そば 生160
1546モロヘイヤ 茎葉 ゆで160
1547<魚類> あゆ 養殖 内臓 生160
1548つわぶき 葉柄 ゆで160
1549<貝類> つぶ 生160
1550洋風料理 シチュー類 チキンシチュー推定値160
1551<菓子パン類> チョココロネ160
1552<貝類> (はまぐり類) はまぐり 生160
1553<魚類> さんま 缶詰 味付け160
1554<調味料類> (だし類) めんつゆ 二倍濃縮160
1555(もやし類) だいずもやし 生160
1556<ケーキ・ペストリー類> ワッフル カスタードクリーム入り160
1557鶏卵 全卵 素揚げ160
1558<ビスケット類> プレッツェル160
1559(えんどう類) さやえんどう 若ざや ゆで160
1560(かんきつ類) かわちばんかん 砂じょう 生160

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データ出典:文部科学省「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」(CC0)