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栄養素ランキング/たんぱく質

🥩 たんぱく質が多い食品 TOP30(100g中)

筋肉・臓器・免疫を作る主要栄養素。成人の推奨摂取量は1日50g。

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#食品名たんぱく質(g)
1081ライむぎ ライ麦粉8.5
1082こむぎ [即席めん類] 即席中華めん 非油揚げ 乾 (添付調味料等を含まないもの)8.5
1083こむぎ [パン類] コッペパン8.5
1084<えび・かに類> (かに類) 加工品 がん漬8.4
1085和風料理 煮物類 親子丼の具推定値8.4
1086こむぎ [パン類] ライ麦パン8.4
1087<ケーキ・ペストリー類> ドーナッツ ケーキドーナッツ あん入り こしあん推定値8.3
1088(えんどう類) グリンピース ゆで8.3
1089こむぎ [その他] 春巻きの皮 生8.3
1090こむぎ [その他] しゅうまいの皮 生8.3
1091マカダミアナッツ いり 味付け8.3
1092<鳥肉類> がちょう フォアグラ ゆで8.3
1093とうもろこし コーンミール 白色種8.3
1094とうもろこし コーンミール 黄色種8.3
1095こむぎ [小麦粉] 薄力粉 1等8.3
1096(こんぶ類) ながこんぶ 素干し8.3
1097とうもろこし コーングリッツ 白色種8.2
1098とうもろこし コーングリッツ 黄色種8.2
1099こむぎ [パン類] くるみパン推定値8.2
1100<菓子パン類> 菓子パン あんなし推定値8.2
1101<牛乳及び乳製品> (チーズ類) ナチュラルチーズ クリーム8.2
1102(にんにく類) にんにく りん茎 油いため8.2
1103こむぎ [即席めん類] 中華スタイル即席カップめん 油揚げ 焼きそば 乾 (添付調味料等を含むもの)8.2
1104こむぎ [パン類] ぶどうパン8.2
1105こむぎ [パン類] 角形食パン 耳を除いたもの8.2
1106<貝類> あげまき 生8.1
1107洋風料理 スープ類 コーンクリームスープ 粉末タイプ8.1
1108和風料理 その他 アジの南蛮漬け推定値8.1
1109<調味料類> (しょうゆ類) こいくちしょうゆ 減塩8.1
1110こむぎ [パン類] イングリッシュマフィン8.1

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データ出典:文部科学省「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」(CC0)