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栄養素ランキング/たんぱく質

🥩 たんぱく質が多い食品 TOP30(100g中)

筋肉・臓器・免疫を作る主要栄養素。成人の推奨摂取量は1日50g。

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#食品名たんぱく質(g)
1111<菓子パン類> メロンパン8
1112<和干菓子類> ひなあられ 関西風推定値8
1113こむぎ [パン類] 食パン リーンタイプ推定値8
1114(こんぶ類) りしりこんぶ 素干し8
1115(きくらげ類) きくらげ 乾7.9
1116<菓子パン類> クリームパン推定値7.9
1117こむぎ [パン類] クロワッサン リッチタイプ7.9
1118こむぎ [パン類] 全粒粉パン7.9
1119そらまめ おたふく豆7.9
1120<ケーキ・ペストリー類> スポンジケーキ推定値7.9
1121(こんぶ類) がごめこんぶ 素干し7.9
1122こめ [水稲穀粒] 黒米7.8
1123<香辛料類> しょうが 粉7.8
1124中国料理 菜類 麻婆豆腐推定値7.8
1125こむぎ [うどん・そうめん類] うどん 半生うどん推定値7.8
1126こむぎ [小麦粉] プレミックス粉 ホットケーキ用7.8
1127とうもろこし コーンフレーク7.8
1128こむぎ [マカロニ・スパゲッティ類] 生パスタ 生7.8
1129だいず [豆腐・油揚げ類] 焼き豆腐7.8
1130こむぎ [パン類] 山形食パン 食パン推定値7.8
1131こむぎ [パン類] 食パン リッチタイプ推定値7.8
1132<ケーキ・ペストリー類> ドーナッツ イーストドーナッツ あん入り カスタードクリーム推定値7.7
1133<調味料類> (しょうゆ類) こいくちしょうゆ7.7
1134<牛乳及び乳製品> (練乳類) 加糖練乳7.7
1135<和干菓子類> ボーロ そばボーロ推定値7.7
1136<調味料類> (調味ソース類) オイスターソース7.7
1137<ケーキ・ペストリー類> ホットケーキ推定値7.7
1138(こんぶ類) みついしこんぶ 素干し7.7
1139<スナック類> 小麦粉あられ推定値7.6
1140<ビスケット類> ビスケット ハードビスケット7.6

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データ出典:文部科学省「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」(CC0)