☀️ 魚介類のビタミンDランキング（100g中）

カルシウムの吸収を促進し、骨密度を維持する脂溶性ビタミン。魚類や卵に豊富。

#	食品名	カテゴリ	ビタミンD(μg)	DRV%
331	＜貝類＞しじみ水煮	魚介類	0.6	7%
332	＜魚類＞（ししゃも類）ししゃも生干し生	魚介類	0.6	7%
333	＜魚類＞（ししゃも類）からふとししゃも生干し焼き	魚介類	0.5	6%
334	＜魚類＞（たら類）すけとうだら生	魚介類	0.5	6%
335	＜魚類＞（たら類）加工品でんぶ	魚介類	0.5	6%
336	＜魚類＞あなご生	魚介類	0.4	5%
337	＜魚類＞（たら類）すけとうだらフライ	魚介類	0.4	5%
338	＜いか・たこ類＞（いか類）するめいか耳・足生	魚介類	0.4	5%
339	＜魚類＞（ししゃも類）からふとししゃも生干し生	魚介類	0.4	5%
340	＜いか・たこ類＞（いか類）するめいか生	魚介類	0.3	4%
341	＜いか・たこ類＞（いか類）するめいか胴皮つき生	魚介類	0.3	4%
342	＜魚類＞あまだい水煮	魚介類	0.3	4%
343	＜いか・たこ類＞（いか類）するめいか胴皮なし天ぷら	魚介類	0.2	2%
344	＜貝類＞しじみ生	魚介類	0.2	2%
345	＜いか・たこ類＞（いか類）するめいか胴皮なし生	魚介類	0.2	2%
346	＜貝類＞かき養殖水煮	魚介類	0.1	1%
347	＜貝類＞かき養殖フライ	魚介類	0.1	1%
348	＜貝類＞かき養殖生	魚介類	0.1	1%
349	＜いか・たこ類＞（たこ類）みずだこ生	魚介類	0.1	1%
350	＜えび・かに類＞（えび類）さくらえび生	魚介類	0.1	1%

全350件中 331〜350件

データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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