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栄養素ランキング/カルシウム

🦴 カルシウムが多い食品 TOP30(100g中)

骨・歯の主成分。神経伝達や筋収縮にも関わる。成人の推奨摂取量は1日800mg。

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#食品名カルシウム(mg)
331ヘーゼルナッツ フライ 味付け130
332つるあずき 全粒 ゆで130
333<魚類> さんま みりん干し120
334ピスタチオ いり 味付け120
335てんぐさ 粉寒天120
336和風料理 和え物類 いんげんのごま和え推定値120
337チンゲンサイ 葉 ゆで120
338タアサイ 葉 生120
339洋風料理 スープ類 コーンクリームスープ 粉末タイプ120
340<貝類> (はまぐり類) はまぐり つくだ煮120
341ながさきはくさい 葉 ゆで120
342しゅんぎく 葉 生120
343だいず [豆腐・油揚げ類] 油揚げ 甘煮120
344だいず [豆腐・油揚げ類] 沖縄豆腐120
345だいず [豆腐・油揚げ類] 絹ごし豆腐 (凝固剤:硫酸カルシウム)120
346<その他> やぎ乳120
347だいず [全粒・全粒製品] いり大豆 黒大豆120
348<えび・かに類> (かに類) ずわいがに ゆで120
349<水産練り製品> かに風味かまぼこ120
350<牛乳及び乳製品> (クリーム類) コーヒーホワイトナー 粉末状 植物性脂肪120
351<牛乳及び乳製品> (発酵乳・乳酸菌飲料) ヨーグルト 脱脂加糖120
352<和生菓子・和半生菓子類> ちゃつう推定値120
353しゅんぎく 葉 ゆで120
354<牛乳及び乳製品> (発酵乳・乳酸菌飲料) ヨーグルト 全脂無糖120
355<牛乳及び乳製品> (液状乳類) 普通牛乳110
356クレソン 茎葉 生110
357<調味料類> (調味ソース類) 焼きそば粉末ソース110
358はす 成熟 乾110
359ホースラディシュ 根茎 生110
360鶏卵 卵黄 加糖卵黄110

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データ出典:文部科学省「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」(CC0)