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栄養素ランキング/カルシウム

🦴 カルシウムが多い食品 TOP30(100g中)

骨・歯の主成分。神経伝達や筋収縮にも関わる。成人の推奨摂取量は1日800mg。

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#食品名カルシウム(mg)
511<ケーキ・ペストリー類> ドーナッツ ケーキドーナッツ あん入り カスタードクリーム76
512<調味料類> (その他) 即席すまし汁推定値76
513<魚類> (かれい類) まこがれい 焼き75
514<魚類> あなご 生75
515<いも類> こんにゃく しらたき75
516こむぎ [その他] 小麦たんぱく 粉末状75
517だいず [豆腐・油揚げ類] 絹ごし豆腐75
518ふだんそう 葉 生75
519だいず [全粒・全粒製品] 蒸し大豆 黄大豆75
520ささげ 全粒 乾75
521<ケーキ・ペストリー類> ドーナッツ イーストドーナッツ あん入り カスタードクリーム75
522(その他) メープルシロップ75
523ひろしまな 塩漬74
524<魚類> (いわし類) まいわし 生74
525ようさい 茎葉 生74
526とうがらし 果実 乾74
527ルバーブ 葉柄 生74
528こむぎ [即席めん類] 中華スタイル即席カップめん 油揚げ しょうゆ味 調理後のめん (スープを残したもの)74
529<いも類> アメリカほどいも 塊根 生73
530ひよこまめ 全粒 フライ 味付け73
531あずき あん こし生あん73
532<菓子パン類> クリームパン 薄皮タイプ72
533<その他> なまこ 生72
534<デザート菓子類> ババロア推定値72
535<調味料類> (その他) お茶漬けの素 さけ推定値72
536(なす類) 漬物 からし漬71
537<香辛料類> からし 練りマスタード71
538なつめやし 乾71
539<水産練り製品> 昆布巻きかまぼこ70
540あんず 乾70

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データ出典:文部科学省「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」(CC0)