🦴 カルシウムが多い食品 TOP30（100g中）

骨・歯の主成分。神経伝達や筋収縮にも関わる。成人の推奨摂取量は1日800mg。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	カルシウム(mg)	DRV%
481	（かんきつ類）きんかん全果生	果実類	80	10%
482	＜魚類＞めばる生	魚介類	80	10%
483	＜調味料類＞（みそ類）米みそ甘みそ	調味料及び香辛料	80	10%
484	しかくまめ若ざや生	野菜類	80	10%
485	＜魚類＞（あじ類）まあじ皮つき水煮	魚介類	80	10%
486	だいず［全粒・全粒製品］ぶどう豆	豆類	80	10%
487	だいず［全粒・全粒製品］きな粉（砂糖入り）青きな粉推定値	豆類	80	10%
488	＜魚類＞えそ生	魚介類	80	10%
489	＜調味料類＞（みそ類）麦みそ	調味料及び香辛料	80	10%
490	＜牛乳及び乳製品＞（液状乳類）乳飲料コーヒー	乳類	80	10%
491	ずいき生ずいき生	野菜類	80	10%
492	＜いも類＞（さといも類）みずいも球茎水煮	いも及びでん粉類	79	10%
493	＜魚類＞はも生	魚介類	79	10%
494	オリーブ塩漬グリーンオリーブ	果実類	79	10%
495	だいず［全粒・全粒製品］全粒黄大豆国産ゆで	豆類	79	10%
496	（たいさい類）たいさい葉生	野菜類	79	10%
497	＜魚類＞（いわし類）まいわしフライ	魚介類	78	10%
498	＜いも類＞アメリカほどいも塊根ゆで	いも及びでん粉類	78	10%
499	らいまめ全粒乾	豆類	78	10%
500	べにばないんげん全粒乾	豆類	78	10%
501	こむぎ［即席めん類］和風スタイル即席カップめん油揚げ調理後のめん（スープを残したもの）	穀類	78	10%
502	＜菓子パン類＞チョココロネ	菓子類	78	10%
503	（たいさい類）たいさい塩漬	野菜類	78	10%
504	わかめめかぶわかめ生	藻類	77	10%
505	（だいこん類）漬物たくあん漬干しだいこん漬	野菜類	76	10%
506	えだまめ冷凍	野菜類	76	10%
507	えだまめゆで	野菜類	76	10%
508	こむぎ［即席めん類］中華スタイル即席カップめん非油揚げ調理後のめん（スープを残したもの）	穀類	76	10%
509	＜調味料類＞（その他）即席すまし汁推定値	調味料及び香辛料	76	10%
510	わかめカットわかめ水煮（沸騰水で短時間加熱したもの）	藻類	76	10%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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