🔥 穀類のエネルギーランキング（100g中）

100gあたりのカロリー量。食材選びでカロリーコントロールをしたい方に。

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#	食品名	カテゴリ	エネルギー(kcal)	DRV%
91	こめ［陸稲穀粒］精白米	穀類	331	16%
92	こむぎ［玄穀］国産普通	穀類	329	16%
93	おおむぎ押麦乾	穀類	329	16%
94	そばそば半生そば	穀類	325	16%
95	ライむぎライ麦粉	穀類	324	16%
96	こむぎ［小麦粉］強力粉全粒粉	穀類	320	16%
97	こむぎ［中華めん類］干し沖縄そば乾	穀類	317	16%
98	ライむぎ全粒粉	穀類	317	16%
99	こむぎ［その他］パン粉半生	穀類	315	15%
100	こむぎ［即席めん類］中華スタイル即席カップめん非油揚げ乾（添付調味料等を含むもの）	穀類	314	15%
101	こむぎ［うどん・そうめん類］手延そうめん・手延ひやむぎ乾	穀類	312	15%
102	こむぎ［小麦粉］プレミックス粉から揚げ用	穀類	311	15%
103	こむぎ［パン類］ロールパン	穀類	309	15%
104	こむぎ［中華めん類］半生中華めん	穀類	305	15%
105	こむぎ［うどん・そうめん類］うどん半生うどん	穀類	296	14%
106	こむぎ［パン類］くるみパン	穀類	292	14%
107	こむぎ［パン類］フランスパン	穀類	289	14%
108	こむぎ［その他］春巻きの皮生	穀類	288	14%
109	こむぎ［その他］パン粉生	穀類	277	14%
110	こむぎ［その他］しゅうまいの皮生	穀類	275	13%
111	こむぎ［その他］ぎょうざの皮生	穀類	275	13%
112	こむぎ［パン類］角形食パン耳	穀類	273	13%
113	そばそば生	穀類	271	13%
114	こむぎ［パン類］ベーグル	穀類	270	13%
115	こむぎ［パン類］角形食パン焼き	穀類	269	13%
116	こむぎ［中華めん類］沖縄そば生	穀類	266	13%
117	こむぎ［その他］ピザ生地	穀類	265	13%
118	こむぎ［パン類］ぶどうパン	穀類	263	13%
119	こめ［うるち米製品］米こうじ	穀類	260	13%
120	こむぎ［パン類］コッペパン	穀類	259	13%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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