🌾 穀類の食物繊維ランキング（100g中）

腸内環境を整え、血糖値・コレステロールの上昇を抑える。成人の目標量は1日20g。

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#	食品名	カテゴリ	食物繊維(g)	DRV%
151	こめ［うるち米製品］アルファ化米学校給食用強化品	穀類	1.2	6%
152	こめ［水稲軟めし］精白米推定値	穀類	1.1	6%
153	こむぎ［その他］冷めん生	穀類	1.1	6%
154	こむぎ［うどん・そうめん類］手延そうめん・手延ひやむぎゆで	穀類	1	5%
155	こめ［うるち米製品］米粉パン小麦グルテン不使用のもの	穀類	0.9	5%
156	こめ［陸稲穀粒］七分つき米	穀類	0.9	5%
157	こめ［うるち米製品］米粉めん	穀類	0.9	5%
158	こめ［うるち米製品］ビーフン	穀類	0.9	5%
159	こめ［水稲穀粒］七分つき米	穀類	0.9	5%
160	こむぎ［うどん・そうめん類］そうめん・ひやむぎゆで	穀類	0.9	5%
161	こめ［うるち米製品］ライスペーパー	穀類	0.8	4%
162	こめ［水稲めし］半つき米	穀類	0.8	4%
163	こめ［陸稲めし］半つき米	穀類	0.8	4%
164	こめ［水稲めし］はいが精米	穀類	0.8	4%
165	こめ［もち米製品］道明寺粉	穀類	0.7	4%
166	こめ［うるち米製品］米粉パン食パン推定値	穀類	0.7	4%
167	こむぎ［うどん・そうめん類］干しうどんゆで	穀類	0.7	4%
168	こめ［うるち米製品］上新粉	穀類	0.6	3%
169	こめ［うるち米製品］米粉パンロールパン推定値	穀類	0.6	3%
170	はとむぎ精白粒	穀類	0.6	3%
171	こめ［水稲全かゆ］玄米推定値	穀類	0.6	3%
172	こむぎ［即席めん類］即席中華めん非油揚げ調理後全体（添付調味料等を含むもの）推定値	穀類	0.6	3%
173	こめ［うるち米製品］米粉	穀類	0.6	3%
174	こめ［水稲穀粒］精白米うるち米	穀類	0.5	3%
175	こめ［もち米製品］もち	穀類	0.5	3%
176	こめ［もち米製品］白玉粉	穀類	0.5	3%
177	こめ［陸稲めし］七分つき米	穀類	0.5	3%
178	こめ［陸稲穀粒］精白米	穀類	0.5	3%
179	こむぎ［その他］小麦たんぱくペースト状	穀類	0.5	3%
180	こむぎ［ふ類］生ふ	穀類	0.5	3%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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