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🌾 食物繊維が多い食品 TOP30(100g中)

腸内環境を整え、血糖値・コレステロールの上昇を抑える。成人の目標量は1日20g。

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#食品名食物繊維(g)
931とうもろこし コーンフラワー 黄色種1.7
932かぶ 根 皮なし ゆで1.7
933<菓子パン類> 菓子パン あんなし推定値1.7
934パインアップル 焼き1.7
935<和干菓子類> かりんとう 白推定値1.7
936中国料理 点心類 しゅうまい推定値1.7
937(もも類) ネクタリン 生1.7
938(だいこん類) だいこん 根 皮なし ゆで1.7
939アスパラガス 水煮缶詰1.7
940(たまねぎ類) 赤たまねぎ りん茎 生1.7
941(もやし類) ブラックマッペもやし ゆで1.6
942<菓子パン類> ジャムパン推定値1.6
943(キャベツ類) グリーンボール 結球葉 生1.6
944ずいき 生ずいき 生1.6
945かき 甘がき 生1.6
946<菓子パン類> カレーパン 皮及び具推定値1.6
947<調味料類> (だし類) ラーメンスープ 濃縮 みそ味 ストレートみそ味推定値1.6
948ぎんなん 生1.6
949(うど類) うど 茎 水さらし1.6
950(たいさい類) たいさい 葉 生1.6
951<和生菓子・和半生菓子類> 生八つ橋 あん入り こしあん入り推定値1.6
952(ピーマン類) トマピー 果実 生1.6
953きび 精白粒1.6
954(すもも類) にほんすもも 生1.6
955こめ [もち米製品] 赤飯1.6
956(だいこん類) 漬物 べったら漬1.6
957あんず 生1.6
958和風料理 その他 松前漬け しょうゆ漬1.6
959(ピーマン類) 赤ピーマン 果実 油いため1.6
960(だいこん類) だいこん 根 皮つき ゆで1.6

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データ出典:文部科学省「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」(CC0)