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🌾 食物繊維が多い食品 TOP30(100g中)

腸内環境を整え、血糖値・コレステロールの上昇を抑える。成人の目標量は1日20g。

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#食品名食物繊維(g)
901アスパラガス 若茎 生1.8
902はくさい 漬物 塩漬1.8
903<ビスケット類> ロシアケーキ推定値1.8
904パクチョイ 葉 生1.8
905みぶな 葉 生1.8
906かぶ 漬物 ぬかみそ漬 根 皮なし1.8
907<ケーキ・ペストリー類> パイ ミートパイ推定値1.8
908<でん粉・でん粉製品> (でん粉製品) でん粉めん 乾1.8
909(なす類) べいなす 果実 素揚げ1.8
910<菓子パン類> 揚げパン1.8
911ブロッコリー 芽ばえ 生1.8
912そば そば粉 内層粉1.8
913(ピーマン類) オレンジピーマン 果実 生1.8
914こめ [水稲めし] 発芽玄米1.8
915<和生菓子・和半生菓子類> 大福もち こしあん入り推定値1.8
916(だいこん類) 漬物 ぬかみそ漬1.8
917(たまねぎ類) たまねぎ りん茎 ゆで1.7
918<和生菓子・和半生菓子類> かしわもち こしあん入り推定値1.7
919<調味料類> (トマト加工品類) トマトケチャップ1.7
920<和生菓子・和半生菓子類> 今川焼 つぶしあん入り推定値1.7
921<ビスケット類> リーフパイ1.7
922<菓子パン類> メロンパン1.7
923<和生菓子・和半生菓子類> かしわもち つぶしあん入り推定値1.7
924<和生菓子・和半生菓子類> まんじゅう とうまんじゅう こしあん入り推定値1.7
925<和生菓子・和半生菓子類> 桜もち 関西風 こしあん入り推定値1.7
926きゅうり 漬物 ピクルス スイート型1.7
927洋風料理 フライ類 メンチカツ推定値1.7
928こむぎ [パン類] 食パン リッチタイプ推定値1.7
929すぐきな 根 生1.7
930とうもろこし コーンフラワー 白色種1.7

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データ出典:文部科学省「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」(CC0)