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| # | 食品名 | 鉄(mg) |
|---|---|---|
| 🥇 | けし 乾 | 23 |
| 🥈 | えごま 乾 | 16 |
| 🥉 | あさ 乾 | 13 |
| 4 | ごま いり | 9.9 |
| 5 | ごま 乾 | 9.6 |
| 6 | あまに いり | 9 |
| 7 | チアシード 乾 | 7.6 |
| 8 | かぼちゃ いり 味付け | 6.5 |
| 9 | まつ いり | 6.2 |
| 10 | ごま むき | 6 |
| 11 | ごま ねり | 5.8 |
| 12 | まつ 生 | 5.6 |
| 13 | すいか いり 味付け | 5.3 |
| 14 | カシューナッツ フライ 味付け | 4.8 |
| 15 | アーモンド いり 無塩 | 3.7 |
| 16 | アーモンド 乾 | 3.6 |
| 17 | ひまわり フライ 味付け | 3.6 |
| 18 | アーモンド フライ 味付け | 3.5 |
| 19 | かや いり | 3.3 |
| 20 | ヘーゼルナッツ フライ 味付け | 3 |
| 21 | ピスタチオ いり 味付け | 3 |
| 22 | はす 成熟 乾 | 2.9 |
| 23 | ココナッツ ココナッツパウダー | 2.8 |
| 24 | ペカン フライ 味付け | 2.7 |
| 25 | くるみ いり | 2.6 |
| 26 | ブラジルナッツ フライ 味付け | 2.6 |
| 27 | らっかせい バターピーナッツ | 2 |
| 28 | （くり類） 中国ぐり 甘ぐり | 2 |
| 29 | らっかせい 大粒種 いり | 1.7 |
| 30 | らっかせい 小粒種 いり | 1.7 |
全46件中 1〜30件
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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）