栄養素ランキング/鉄

🩸 乳類の鉄ランキング（100g中）

赤血球のヘモグロビンを構成し、全身に酸素を運ぶ。貧血予防に欠かせないミネラル。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

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#	食品名	カテゴリ	鉄(mg)	DRV%
31	＜牛乳及び乳製品＞（液状乳類）脱脂乳	乳類	0.1	1%
32	＜牛乳及び乳製品＞（液状乳類）加工乳濃厚	乳類	0.1	1%
33	＜牛乳及び乳製品＞（液状乳類）加工乳低脂肪	乳類	0.1	1%
34	＜牛乳及び乳製品＞（液状乳類）乳飲料コーヒー	乳類	0.1	1%
35	＜牛乳及び乳製品＞（練乳類）加糖練乳	乳類	0.1	1%
36	＜牛乳及び乳製品＞（クリーム類）クリーム乳脂肪	乳類	0.1	1%
37	＜牛乳及び乳製品＞（クリーム類）ホイップクリーム乳脂肪	乳類	0.1	1%
38	＜牛乳及び乳製品＞（クリーム類）ホイップクリーム乳脂肪・植物性脂肪	乳類	0.1	1%
39	＜牛乳及び乳製品＞（クリーム類）コーヒーホワイトナー液状乳脂肪	乳類	0.1	1%
40	＜牛乳及び乳製品＞（クリーム類）コーヒーホワイトナー液状乳脂肪・植物性脂肪	乳類	0.1	1%
41	＜牛乳及び乳製品＞（クリーム類）コーヒーホワイトナー液状植物性脂肪	乳類	0.1	1%
42	＜牛乳及び乳製品＞（クリーム類）コーヒーホワイトナー粉末状植物性脂肪	乳類	0.1	1%
43	＜牛乳及び乳製品＞（発酵乳・乳酸菌飲料）ヨーグルト脱脂加糖	乳類	0.1	1%
44	＜牛乳及び乳製品＞（発酵乳・乳酸菌飲料）ヨーグルトドリンクタイプ加糖	乳類	0.1	1%
45	＜牛乳及び乳製品＞（発酵乳・乳酸菌飲料）乳酸菌飲料殺菌乳製品	乳類	0.1	1%
46	＜牛乳及び乳製品＞（チーズ類）ナチュラルチーズカテージ	乳類	0.1	1%
47	＜牛乳及び乳製品＞（チーズ類）ナチュラルチーズクリーム	乳類	0.1	1%
48	＜牛乳及び乳製品＞（液状乳類）生乳ジャージー種	乳類	0.1	1%
49	＜その他＞人乳	乳類	0.04	1%
50	＜牛乳及び乳製品＞（液状乳類）普通牛乳	乳類	0.02	0%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）