💪 穀類のマグネシウムランキング（100g中）

300以上の酵素反応に関与するミネラル。筋肉・神経の正常な機能に必要。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	マグネシウム(mg)	DRV%
151	こめ［うるち米製品］米粉パンロールパン推定値	穀類	12	4%
152	あわあわもち	穀類	12	4%
153	こめ［うるち米製品］米粉	穀類	11	3%
154	こめ［うるち米製品］米粉めん	穀類	11	3%
155	こめ［うるち米製品］焼きおにぎり	穀類	11	3%
156	こめ［もち米製品］赤飯	穀類	11	3%
157	こめ［うるち米製品］米粉パン小麦グルテン不使用のもの	穀類	11	3%
158	こむぎ［その他］春巻きの皮揚げ	穀類	11	3%
159	こむぎ［中華めん類］蒸し中華めんソテー	穀類	10	3%
160	こめ［水稲五分かゆ］玄米推定値	穀類	10	3%
161	おおむぎ押麦めし	穀類	10	3%
162	こむぎ［中華めん類］干し中華めんゆで	穀類	10	3%
163	こめ［水稲全かゆ］半つき米推定値	穀類	9	3%
164	こむぎ［中華めん類］蒸し中華めん蒸し中華めん	穀類	9	3%
165	こめ［うるち米製品］きりたんぽ	穀類	9	3%
166	こめ［もち米製品］道明寺粉	穀類	9	3%
167	こむぎ［中華めん類］干し沖縄そばゆで	穀類	8	2%
168	こむぎ［即席めん類］即席中華めん油揚げゆで（添付調味料等を含まないもの）	穀類	8	2%
169	こめ［水稲めし］精白米インディカ米	穀類	8	2%
170	こむぎ［即席めん類］即席中華めん非油揚げゆで（添付調味料等を含まないもの）	穀類	8	2%
171	こむぎ［小麦粉］プレミックス粉天ぷら用バッター揚げ	穀類	8	2%
172	こむぎ［中華めん類］中華めんゆで	穀類	7	2%
173	こめ［水稲めし］精白米うるち米	穀類	7	2%
174	こめ［陸稲めし］精白米	穀類	7	2%
175	こめ［うるち米製品］おにぎり	穀類	7	2%
176	こむぎ［即席めん類］中華スタイル即席カップめん非油揚げ調理後のめん（スープを残したもの）	穀類	7	2%
177	こむぎ［即席めん類］中華スタイル即席カップめん非油揚げ調理後全体（添付調味料等を含むもの）推定値	穀類	7	2%
178	こむぎ［即席めん類］中華スタイル即席カップめん油揚げ塩味調理後のめん（スープを残したもの）	穀類	7	2%
179	こめ［水稲全かゆ］七分つき米推定値	穀類	6	2%
180	こめ［もち米製品］もち	穀類	6	2%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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