💪 穀類のマグネシウムランキング（100g中）

300以上の酵素反応に関与するミネラル。筋肉・神経の正常な機能に必要。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	マグネシウム(mg)	DRV%
61	こむぎ［小麦粉］強力粉 2等	穀類	36	11%
62	こむぎ［その他］パン粉半生	穀類	34	10%
63	こめ［水稲穀粒］精白米もち米	穀類	33	10%
64	こむぎ［パン類］くるみパン推定値	穀類	33	10%
65	そば干しそばゆで	穀類	33	10%
66	とうもろこしコーンフラワー白色種	穀類	31	9%
67	こむぎ［小麦粉］プレミックス粉お好み焼き用	穀類	31	9%
68	とうもろこしコーンフラワー黄色種	穀類	31	9%
69	ライむぎライ麦粉	穀類	30	9%
70	こむぎ［小麦粉］薄力粉 2等	穀類	30	9%
71	こむぎ［その他］パン粉生	穀類	29	9%
72	こむぎ［即席めん類］即席中華めん油揚げ味付け	穀類	29	9%
73	こむぎ［ふ類］油ふ	穀類	28	8%
74	こむぎ［中華めん類］沖縄そばゆで	穀類	28	8%
75	そばそばゆで	穀類	27	8%
76	こむぎ［即席めん類］中華スタイル即席カップめん油揚げ焼きそば乾（添付調味料等を含むもの）	穀類	27	8%
77	こむぎ［パン類］乾パン	穀類	27	8%
78	こむぎ［その他］かやきせんべい	穀類	27	8%
79	こむぎ［即席めん類］和風スタイル即席カップめん油揚げ乾（添付調味料等を含むもの）	穀類	26	8%
80	こむぎ［即席めん類］中華スタイル即席カップめん非油揚げ乾（添付調味料等を含むもの）	穀類	26	8%
81	こむぎ［小麦粉］中力粉 2等	穀類	26	8%
82	こむぎ［即席めん類］中華スタイル即席カップめん油揚げしょうゆ味乾（添付調味料等を含むもの）	穀類	26	8%
83	おおむぎ米粒麦	穀類	25	7%
84	こむぎ［即席めん類］中華スタイル即席カップめん油揚げ塩味乾（添付調味料等を含むもの）	穀類	25	7%
85	こむぎ［即席めん類］即席中華めん非油揚げ乾（添付調味料等を含むもの）	穀類	25	7%
86	こむぎ［即席めん類］即席中華めん油揚げ乾（添付調味料等を含むもの）	穀類	25	7%
87	こむぎ［パン類］ベーグル	穀類	24	7%
88	こむぎ［パン類］コッペパン	穀類	24	7%
89	こめ［水稲めし］はいが精米	穀類	24	7%
90	こめ［うるち米製品］上新粉	穀類	23	7%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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