💪 調理済み流通食品類のマグネシウムランキング（100g中）

300以上の酵素反応に関与するミネラル。筋肉・神経の正常な機能に必要。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	マグネシウム(mg)	DRV%
🥇	和風料理その他松前漬けしょうゆ漬	調理済み流通食品類	59	17%
🥈	和風料理和え物類いんげんのごま和え推定値	調理済み流通食品類	44	13%
🥉	和風料理煮物類ひじきのいため煮推定値	調理済み流通食品類	43	13%
4	中国料理菜類麻婆豆腐推定値	調理済み流通食品類	43	13%
5	和風料理和え物類青菜の白和え推定値	調理済み流通食品類	42	12%
6	洋風料理ハンバーグステーキ類豆腐ハンバーグ推定値	調理済み流通食品類	42	12%
7	洋風料理フライ類えびフライ推定値	調理済み流通食品類	36	11%
8	韓国料理和え物類もやしのナムル推定値	調理済み流通食品類	29	9%
9	中国料理点心類しゅうまい推定値	調理済み流通食品類	28	8%
10	洋風料理フライ類メンチカツ推定値	調理済み流通食品類	27	8%
11	洋風料理素揚げ類ミートボール推定値	調理済み流通食品類	26	8%
12	和風料理煮物類きんぴらごぼう推定値	調理済み流通食品類	25	7%
13	和風料理煮物類卯の花いり推定値	調理済み流通食品類	24	7%
14	洋風料理ハンバーグステーキ類合いびきハンバーグ推定値	調理済み流通食品類	23	7%
15	洋風料理ハンバーグステーキ類チキンハンバーグ推定値	調理済み流通食品類	23	7%
16	洋風料理フライ類いかフライ推定値	調理済み流通食品類	22	7%
17	和風料理和え物類わかめとねぎの酢みそ和え推定値	調理済み流通食品類	20	6%
18	和風料理煮物類ぜんまいのいため煮推定値	調理済み流通食品類	19	6%
19	洋風料理コロッケ類ポテトコロッケ推定値	調理済み流通食品類	19	6%
20	和風料理その他アジの南蛮漬け推定値	調理済み流通食品類	19	6%
21	洋風料理コロッケ類コーンクリームコロッケ推定値	調理済み流通食品類	18	5%
22	和風料理煮物類切り干し大根の煮物推定値	調理済み流通食品類	18	5%
23	洋風料理その他えびグラタン推定値	調理済み流通食品類	17	5%
24	中国料理点心類ぎょうざ推定値	調理済み流通食品類	16	5%
25	和風料理煮物類筑前煮推定値	調理済み流通食品類	15	4%
26	和風料理煮物類肉じゃが推定値	調理済み流通食品類	14	4%
27	洋風料理コロッケ類カニクリームコロッケ推定値	調理済み流通食品類	14	4%
28	中国料理菜類八宝菜推定値	調理済み流通食品類	14	4%
29	洋風料理シチュー類チキンシチュー推定値	調理済み流通食品類	13	4%
30	洋風料理カレー類チキンカレー推定値	調理済み流通食品類	13	4%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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