⚡ 穀類のカリウムランキング（100g中）

余分なナトリウムを排出し、高血圧を予防するミネラル。成人の目安量は1日2,600mg。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	カリウム(mg)	DRV%
91	こむぎ［その他］パン粉生	穀類	110	4%
92	こむぎ［パン類］ロールパン	穀類	110	4%
93	こむぎ［パン類］フランスパン	穀類	110	4%
94	こむぎ［うどん・そうめん類］手延そうめん・手延ひやむぎ乾	穀類	110	4%
95	こむぎ［即席めん類］中華スタイル即席カップめん油揚げ焼きそば調理後全体（添付調味料等を含むもの）推定値	穀類	100	4%
96	こむぎ［小麦粉］中力粉 1等	穀類	100	4%
97	こむぎ［うどん・そうめん類］うどん半生うどん推定値	穀類	98	4%
98	こめ［水稲穀粒］精白米もち米	穀類	97	4%
99	こむぎ［パン類］ベーグル	穀類	97	4%
100	こむぎ［パン類］ナン	穀類	97	4%
101	とうもろこしコーンフレーク	穀類	95	4%
102	こむぎ［パン類］コッペパン	穀類	95	4%
103	こめ［陸稲めし］玄米	穀類	95	4%
104	こめ［水稲めし］玄米	穀類	95	4%
105	こむぎ［小麦粉］プレミックス粉天ぷら用バッター揚げ	穀類	93	4%
106	こむぎ［パン類］角形食パン焼き	穀類	93	4%
107	こめ［うるち米製品］米粉パン小麦グルテン不使用のもの	穀類	92	4%
108	こむぎ［パン類］角形食パン耳推定値	穀類	92	4%
109	こむぎ［その他］ピザ生地	穀類	91	4%
110	こむぎ［うどん・そうめん類］うどん生	穀類	90	4%
111	こむぎ［その他］小麦たんぱく粉末状	穀類	90	4%
112	こむぎ［パン類］クロワッサンリッチタイプ	穀類	90	4%
113	こめ［水稲穀粒］精白米うるち米	穀類	89	3%
114	こめ［陸稲穀粒］精白米	穀類	89	3%
115	こむぎ［小麦粉］強力粉 1等	穀類	89	3%
116	こめ［うるち米製品］上新粉	穀類	89	3%
117	こむぎ［パン類］食パンリッチタイプ	穀類	88	3%
118	こむぎ［中華めん類］蒸し中華めんソテー	穀類	87	3%
119	こむぎ［パン類］角形食パン食パン	穀類	86	3%
120	こむぎ［小麦粉］強力粉 2等	穀類	86	3%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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