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カリウムが多い食品 TOP30(100g中)

余分なナトリウムを排出し、高血圧を予防するミネラル。成人の目安量は1日2,600mg。

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#食品名カリウム(mg)
2101<和生菓子・和半生菓子類> まんじゅう とうまんじゅう こしあん入り57
2102(かんきつ類) オレンジ バレンシア 果実飲料 30%果汁入り飲料57
2103<調味料類> (調味ソース類) 三杯酢推定値56
2104こめ [うるち米製品] 焼きおにぎり56
2105(だいこん類) 漬物 たくあん漬 塩押しだいこん漬56
2106<牛乳及び乳製品> (クリーム類) コーヒーホワイトナー 液状 乳脂肪55
2107(なし類) 西洋なし 缶詰55
2108りんご 果実飲料 50%果汁入り飲料55
2109<アルコール飲料類> (醸造酒類) 紹興酒55
2110<アルコール飲料類> (醸造酒類) ビール 黒55
2111<貝類> さるぼう 味付け缶詰55
2112<調味料類> (調味ソース類) マーボー豆腐の素55
2113いんげんまめ こし生あん55
2114<その他> なまこ 生54
2115<ケーキ・ペストリー類> パイ アップルパイ54
2116<和干菓子類> 小麦粉せんべい かわらせんべい推定値54
2117<和干菓子類> 松風推定値54
2118<調味料類> (だし類) なべつゆ ストレート しょうゆ味推定値53
2119こむぎ [即席めん類] 中華スタイル即席カップめん 非油揚げ 調理後のめん (スープを残したもの)53
2120てんぐさ 角寒天52
2121<畜肉類> うし [副生物] 第四胃 ゆで51
2122<和干菓子類> らくがん もろこしらくがん推定値51
2123<デザート菓子類> 牛乳寒天推定値51
2124だいず [豆腐・油揚げ類] 油揚げ 油抜き 生51
2125こめ [水稲めし] はいが精米51
2126<ケーキ・ペストリー類> パイ パイ皮推定値50
2127<畜肉類> ぶた [副生物] 豚足 ゆで50
2128<牛乳及び乳製品> (クリーム類) コーヒーホワイトナー 液状 乳脂肪・植物性脂肪50
2129<牛乳及び乳製品> (チーズ類) チーズスプレッド50
2130<牛乳及び乳製品> (チーズ類) ナチュラルチーズ カテージ50

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データ出典:文部科学省「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」(CC0)