🥩 穀類のたんぱく質ランキング（100g中）

筋肉・臓器・免疫を作る主要栄養素。成人の推奨摂取量は1日50g。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	たんぱく質(g)	DRV%
181	こむぎ［即席めん類］和風スタイル即席カップめん油揚げ調理後のめん（スープを残したもの）	穀類	2.7	5%
182	こむぎ［うどん・そうめん類］うどんゆで	穀類	2.6	5%
183	こめ［水稲めし］七分つき米	穀類	2.6	5%
184	こめ［水稲めし］精白米うるち米	穀類	2.5	5%
185	こむぎ［即席めん類］中華スタイル即席カップめん非油揚げ調理後全体（添付調味料等を含むもの）推定値	穀類	2.5	5%
186	こむぎ［即席めん類］中華スタイル即席カップめん油揚げ塩味調理後全体（添付調味料等を含むもの）推定値	穀類	2.5	5%
187	こめ［もち米製品］あくまき	穀類	2.3	5%
188	こむぎ［即席めん類］即席中華めん油揚げ調理後全体（添付調味料等を含むもの）推定値	穀類	2.3	5%
189	こむぎ［即席めん類］中華スタイル即席カップめん油揚げしょうゆ味調理後全体（添付調味料等を含むもの）推定値	穀類	2.3	5%
190	こむぎ［即席めん類］和風スタイル即席カップめん油揚げ調理後全体（添付調味料等を含むもの）推定値	穀類	2.2	4%
191	おおむぎ押麦めし	穀類	2.2	4%
192	こめ［水稲軟めし］精白米推定値	穀類	1.8	4%
193	こめ［水稲全かゆ］玄米推定値	穀類	1.2	2%
194	こめ［水稲全かゆ］七分つき米推定値	穀類	1.1	2%
195	こめ［水稲全かゆ］半つき米推定値	穀類	1.1	2%
196	こめ［水稲全かゆ］精白米推定値	穀類	1.1	2%
197	こめ［水稲五分かゆ］七分つき米推定値	穀類	0.6	1%
198	こめ［水稲五分かゆ］玄米推定値	穀類	0.6	1%
199	こめ［水稲五分かゆ］半つき米推定値	穀類	0.6	1%
200	こめ［水稲五分かゆ］精白米推定値	穀類	0.5	1%
201	こめ［うるち米製品］ライスペーパー	穀類	0.5	1%
202	こめ［水稲おもゆ］玄米推定値	穀類	0.4	1%
203	こめ［水稲おもゆ］精白米推定値	穀類	0.3	1%
204	こめ［水稲おもゆ］七分つき米推定値	穀類	0.3	1%
205	こめ［水稲おもゆ］半つき米推定値	穀類	0.3	1%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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