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栄養素ランキング/たんぱく質

🥩 たんぱく質が多い食品 TOP30(100g中)

筋肉・臓器・免疫を作る主要栄養素。成人の推奨摂取量は1日50g。

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#食品名たんぱく質(g)
901<水産練り製品> つみれ12
902らっかせい 未熟豆 生12
903うこっけい卵 全卵 生12
904<水産練り製品> 蒸しかまぼこ12
905<魚類> (かつお類) 加工品 塩辛12
906そば そば粉 全層粉12
907<畜肉類> うし [交雑牛肉] リブロース 脂身つき 生12
908こむぎ [中華めん類] 干し沖縄そば 乾12
909らっかせい 未熟豆 ゆで11.9
910<畜肉類> ぶた [ソーセージ類] 混合ソーセージ11.8
911こむぎ [小麦粉] 強力粉 1等11.8
912<いか・たこ類> (いか類) ほたるいか 生11.8
913<調味料類> (しょうゆ類) たまりしょうゆ11.8
914<畜肉類> うし [和牛肉] サーロイン 脂身つき 生11.7
915えだまめ 生11.7
916<和干菓子類> 小麦粉せんべい 南部せんべい 落花生入り推定値11.7
917<畜肉類> うし [副生物] 第三胃 生11.7
918<畜肉類> ぶた [プレスハム類] チョップドハム11.7
919こむぎ [中華めん類] 干し中華めん 乾11.7
920<畜肉類> ぶた [副生物] 大腸 ゆで11.7
921きく 菊のり11.6
922<その他> ほや 塩辛11.6
923<畜肉類> うし [副生物] 直腸 生11.6
924<畜肉類> うし [副生物] 尾 生11.6
925洋風料理 フライ用冷凍食品 白身フライ 冷凍11.6
926えだまめ ゆで11.5
927<水産練り製品> 魚肉ソーセージ11.5
928<畜肉類> ぶた [ソーセージ類] ウインナーソーセージ ウインナーソーセージ11.5
929<その他> なまこ このわた11.4
930<魚類> あゆ うるか11.4

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データ出典:文部科学省「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」(CC0)