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🟡 ビタミンB2が多い食品 TOP30(100g中)

エネルギー代謝・細胞の成長促進に必要な水溶性ビタミン。皮膚・粘膜の健康を維持。

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#食品名ビタミンB2(mg)
1201(えんどう類) グリンピース 冷凍 ゆで0.09
1202(ピーマン類) トマピー 果実 生0.09
1203<調味料類> (しょうゆ類) だししょうゆ推定値0.09
1204<和生菓子・和半生菓子類> どら焼 こしあん入り0.09
1205しい 生0.09
1206パッションフルーツ 果汁 生0.09
1207(えんどう類) トウミョウ 芽ばえ ゆで0.08
1208(にんじん類) にんじん 根 皮なし 油いため0.08
1209<魚類> (さめ類) あぶらつのざめ 生0.08
1210(ひし類) ひし 生0.08
1211<調味料類> (しょうゆ類) うすくちしょうゆ 低塩0.08
1212(みつば類) 糸みつば 葉 ゆで0.08
1213<調味料類> (だし類) 固形ブイヨン0.08
1214<牛乳及び乳製品> (発酵乳・乳酸菌飲料) 乳酸菌飲料 殺菌乳製品0.08
1215<調味料類> (だし類) ラーメンスープ 濃縮 しょうゆ味 ストレートしょうゆ味推定値0.08
1216<調味料類> (だし類) ラーメンスープ 濃縮 みそ味 ストレートみそ味推定値0.08
1217みずな 葉 ゆで0.08
1218(にら類) 黄にら 葉 生0.08
1219<ケーキ・ペストリー類> デニッシュペストリー アメリカンタイプ あん入り つぶしあん推定値0.08
1220<調味料類> (調味ソース類) 二杯酢推定値0.08
1221(にら類) 花にら 花茎・花らい 生0.08
1222<ケーキ・ペストリー類> デニッシュペストリー アメリカンタイプ あん入り こしあん推定値0.08
1223にがうり 果実 油いため0.08
1224わかめ カットわかめ 乾0.08
1225<魚類> (たい類) まだい 養殖 皮なし 生0.08
1226<魚類> かんぱち 背側 生0.08
1227わかめ 乾燥わかめ 素干し 水戻し0.08
1228<調味料類> (調味ソース類) ぽん酢しょうゆ推定値0.08
1229(くり類) 日本ぐり ゆで0.08
1230<調味料類> (トマト加工品類) トマトソース0.08

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データ出典:文部科学省「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」(CC0)