🦴 豆類のカルシウムランキング（100g中）

骨・歯の主成分。神経伝達や筋収縮にも関わる。成人の推奨摂取量は1日800mg。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	カルシウム(mg)	DRV%
31	いんげんまめ全粒乾	豆類	140	18%
32	だいず［豆腐・油揚げ類］油揚げ油抜きゆで	豆類	140	18%
33	つるあずき全粒ゆで	豆類	130	16%
34	だいず［豆腐・油揚げ類］沖縄豆腐	豆類	120	15%
35	だいず［豆腐・油揚げ類］絹ごし豆腐（凝固剤：硫酸カルシウム）	豆類	120	15%
36	だいず［全粒・全粒製品］いり大豆黒大豆	豆類	120	15%
37	だいず［豆腐・油揚げ類］油揚げ甘煮	豆類	120	15%
38	だいず［納豆類］寺納豆	豆類	110	14%
39	そらまめ全粒乾	豆類	100	13%
40	だいず［豆腐・油揚げ類］豆腐竹輪焼き	豆類	100	13%
41	だいず［全粒・全粒製品］水煮缶詰黄大豆	豆類	100	13%
42	だいず［全粒・全粒製品］大豆はいが	豆類	100	13%
43	りょくとう全粒乾	豆類	100	13%
44	ひよこまめ全粒乾	豆類	100	13%
45	だいず［全粒・全粒製品］きな粉（砂糖入り）きな粉推定値	豆類	97	12%
46	だいず［豆腐・油揚げ類］木綿豆腐	豆類	93	12%
47	だいず［豆腐・油揚げ類］ソフト豆腐	豆類	91	11%
48	だいず［その他］湯葉生	豆類	90	11%
49	だいず［納豆類］糸引き納豆	豆類	90	11%
50	そらまめフライビーンズ	豆類	90	11%
51	えんどうグリンピース（揚げ豆）	豆類	88	11%
52	だいず［その他］おから生	豆類	81	10%
53	だいず［全粒・全粒製品］きな粉（砂糖入り）青きな粉推定値	豆類	80	10%
54	だいず［全粒・全粒製品］ぶどう豆	豆類	80	10%
55	だいず［全粒・全粒製品］全粒黄大豆国産ゆで	豆類	79	10%
56	らいまめ全粒乾	豆類	78	10%
57	べにばないんげん全粒乾	豆類	78	10%
58	だいず［全粒・全粒製品］蒸し大豆黄大豆	豆類	75	9%
59	だいず［豆腐・油揚げ類］絹ごし豆腐	豆類	75	9%
60	ささげ全粒乾	豆類	75	9%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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