🦴 豆類のカルシウムランキング（100g中）

骨・歯の主成分。神経伝達や筋収縮にも関わる。成人の推奨摂取量は1日800mg。

すべて魚介類肉類鶏卵乳類油脂類菓子類し好飲料調味料及び香辛料調理済み流通食品類穀類いも及びでん粉類砂糖及び甘味類豆類種実類野菜類果実類きのこ類藻類

#	食品名	カテゴリ	カルシウム(mg)	DRV%
61	ひよこまめ全粒フライ味付け	豆類	73	9%
62	あずきあんこし生あん	豆類	73	9%
63	あずき全粒乾	豆類	70	9%
64	だいず［豆腐・油揚げ類］豆腐竹輪蒸し	豆類	70	9%
65	だいず［その他］テンペ	豆類	70	9%
66	だいず［その他］大豆たんぱく繊維状大豆たんぱく	豆類	70	9%
67	だいず［全粒・全粒製品］全粒青大豆国産ゆで	豆類	69	9%
68	だいず［その他］湯葉干し湯戻し	豆類	66	8%
69	えんどう全粒青えんどう乾	豆類	65	8%
70	えんどう全粒赤えんどう乾	豆類	65	8%
71	いんげんまめ全粒ゆで	豆類	62	8%
72	いんげんまめこし生あん	豆類	60	8%
73	だいず［納豆類］挽きわり納豆	豆類	59	7%
74	あずきあんさらしあん（乾燥あん）	豆類	58	7%
75	だいず［その他］大豆たんぱく分離大豆たんぱく塩分無調整タイプ	豆類	57	7%
76	レンズまめ全粒乾	豆類	57	7%
77	だいず［その他］ひしおみそ	豆類	56	7%
78	やぶまめ乾	豆類	55	7%
79	だいず［全粒・全粒製品］全粒黒大豆国産ゆで	豆類	55	7%
80	そらまめおたふく豆	豆類	54	7%
81	だいず［納豆類］五斗納豆	豆類	49	6%
82	ひよこまめ全粒ゆで	豆類	45	6%
83	あずきあんこし練りあん（並あん）推定値	豆類	42	5%
84	いんげんまめうずら豆	豆類	41	5%
85	だいず［豆腐・油揚げ類］木綿豆腐（凝固剤：塩化マグネシウム）	豆類	40	5%
86	そらまめしょうゆ豆	豆類	39	5%
87	そらまめふき豆	豆類	39	5%
88	あずきあんこし練りあん（もなかあん）推定値	豆類	38	5%
89	あずきあんこし練りあん（中割りあん）推定値	豆類	38	5%
90	だいず［豆腐・油揚げ類］ゆし豆腐	豆類	36	5%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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