🍚 種実類の炭水化物ランキング（100g中）

脳・筋肉の主要エネルギー源。糖質制限中の食材選びの参考に。

#	食品名	カテゴリ	炭水化物(g)	DRV%
🥇	はす成熟乾	種実類	47.4	15%
🥈	（くり類）中国ぐり甘ぐり推定値	種実類	40.2	13%
🥉	（くり類）日本ぐり生	種実類	30.6	10%
4	ぎんなんゆで	種実類	30.6	10%
5	ぎんなん生	種実類	30.4	10%
6	（くり類）日本ぐりゆで	種実類	30	9%
7	（ひし類）とうびし生	種実類	27.8	9%
8	（ひし類）とうびしゆで	種実類	25.7	8%
9	らっかせいピーナッツバター	種実類	18.6	6%
10	はす成熟ゆで推定値	種実類	18.1	6%
11	カシューナッツフライ味付け推定値	種実類	17.2	5%
12	（ひし類）ひし生	種実類	14.3	5%
13	ひまわりフライ味付け推定値	種実類	14	4%
14	はす未熟生推定値	種実類	12	4%
15	らっかせい大粒種いり	種実類	10.1	3%
16	らっかせい小粒種いり推定値	種実類	10	3%
17	らっかせい大粒種乾	種実類	10	3%
18	らっかせい小粒種乾推定値	種実類	10	3%
19	らっかせいバターピーナッツ	種実類	8.3	3%
20	ピスタチオいり味付け推定値	種実類	7.7	2%
21	ペカンフライ味付け推定値	種実類	5.6	2%
22	アーモンドいり無塩推定値	種実類	5.6	2%
23	アーモンド乾	種実類	5.2	2%
24	まついり	種実類	5.1	2%
25	ヘーゼルナッツフライ味付け推定値	種実類	4.6	1%
26	アーモンドフライ味付け	種実類	4.6	1%
27	マカダミアナッツいり味付け推定値	種実類	4.5	1%
28	まつ生推定値	種実類	3.8	1%
29	けし乾	種実類	3.2	1%
30	ブラジルナッツフライ味付け推定値	種実類	2.9	1%

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データ出典：文部科学省「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」（CC0）

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